2017年6月国家心血管病中心发布《中国心血管病报告2016》，据报告显示心血管病在所有死亡因素中名列第一，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
尤其令人担忧的是，我国心血管病患病率处于上升阶段，现有心血管病患病人数约2.9亿，已超过总人口数的五分之一。这是最新的关于全国心血管病的数据统计，提醒大家预防心血管病刻不容缓。
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充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，一个都不能少！
其实，预防心血管病也是如此。最近多个报道连续加班、抢救病人的几位医生，倒在了自己的工作岗位上；不顾疲劳日夜奋战在抗洪抢险第一线的英雄们，也不幸罹难。
事实上，因为长期劳累、压力大、休息不够等导致猝死的情况并不少。睡眠，非常重要，表现在四个方面：
睡眠是生命的需要：睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间多一些。
睡眠是人体生长的营养素：睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。
睡眠可以防止癌症的发生：有些研究发现癌症的发病率呈直线上升趋势，研究发现细胞分裂多在人的睡眠过程中进行，一旦睡眠规律发生了紊乱，机体有可能在外部环境不良因素的作用下，发现一些癌性的病变。
睡眠是健康之本：人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。
所以，我一直在倡导健康的睡眠。建议成人每天保持7-8个小时的睡眠，让人体忙碌的各个器官安静下来，各项机能得以修复，最好在午夜12点之前必须入睡。另外，养成午睡的习惯，中午哪怕是打个盹，对控制血压、预防冠心病都大有裨益。
同时，饮食也一定要均衡，主食每天6两（男），4两（女）；粗粮、细粮搭配；适量补充蛋白质；增加钾摄入，每天最好吃400克蔬菜，200克水果；增加钙的摄入，可饮用低脂或脱脂牛奶，吃一些虾皮、小鱼干等都是不错的选择；摄入膳食纤维，可以吸附并排泄掉肠内多余的盐分、脂肪和糖类。
预防心血管病，尤其要重视适当的运动。
记住“1357”原则，即每天最好锻炼1次、每次锻炼30分钟以上、每星期至少锻炼5次、每次运动的心率要达到170-年龄。
运动适度的标准就是运动后没有不舒服的感觉，要根据自身的年龄、体质，循序渐进地开展经常地、规律地锻炼。
采用强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动方式，如步行、慢跑、游泳、登山、球类、健身操等，大步行走尤为推荐。
运动时间宜选择在旁晚，不推荐晨练，以避免心血管意外事件的发生。
