本期作者：全科医学科普团队
更专业、可靠、有温度的科普，欢迎转发给您关心的人
(资料图片仅供参考)
从小到大，相信不少朋友都听过这样的说法：
白头发不能随便拔，不然容易“拔一根，长七根”；
头发也不能经常洗，不然容易脱发……
头发，作为影响“颜值”的重要因素。长白发或者脱发了，谁能不烦恼呢，但是听这些说法又有点道理，不能拔又不能经常洗，可该咋整？
别着急，这篇文章咱们就来唠嗑一下那些关于“白头发”和“脱发”的健康真相以及对策，相信看完文章的你，无论是白头发还是脱发，以后都会知道怎么办了！
健康真相：白头发能不能直接拔掉？吃什么头发能变乌黑？
白头发不会越拔越多。
因为我们头发数量是取决于各自头顶的毛囊数量（天生的），毛囊有多少个，头发相应的就会有多少。
正常情况下，每根头发都会对应一个独立的毛囊。大家把白头发拔了，只会影响这个毛囊的头发生长，并不会影响到其它独立毛囊的头发色素分泌。
也就是说，白头发不会越拔越多，更不会「拔一根，长七根」。白头发越长越多，其实更多是因为某些疾病，或者衰老引起的，此外维生素b6、b12、d3，络氨酸和铜的缺乏，经常通宵熬夜等因素也会影响头发的颜色。
多说一嘴，白头发虽然不会越长越多，但是乱来强拔头发可能会引起“毛囊炎”，最终加速白头发或者脱发问题的出现。
白发了该怎么办？（朋友们可以收藏文章，方便以后对着做）
首先就是“少抽烟少喝酒少熬夜”「三少」以减少白头发的发生。
其次饮食均衡也很重要，大家可以牢记以下“地中海”饮食原则，不仅有助于减缓白头发、脱发的几率，也能对高血压、高血脂、糖尿病等常见疾病起到预防及改善效果：
主食摄入优选：全谷物 全麦面包
脂肪摄入优选：橄榄油 牛油果 原味坚果
蛋白质摄入优选：豆类（每天都吃） 奶制品 鱼 海鲜 禽肉
蔬果摄入量优选：保证500g/天
每周摄入的红肉避免过量
对于和营养缺乏有关的白头发和脱发，则可以考虑补充以下食物：
富含酪氨酸的食物：豆类食品，例如豆腐皮、黑豆、豆浆等。
富含维B和微量元素的食物：如黑芝麻、动物肝脏、新鲜蔬果、蛋类、黑木耳、原味坚果等。
此外，部分朋友还可以通过染发染头发、治疗甲亢、糖尿病等原发病等方式来达到改善白发问题的目的。
健康真相：每天洗头会秃头？脱发的人该怎么办？
当然不会。
对于平常人而言，每天都会有头发自然脱落，这是“新陈代谢”的必然结果，洗头发只不过是让这些本来就要掉的头发，提前一丢丢离开头皮而已。
只要大家不是用力刮伤头皮或者硬扯头发，单纯的洗头行为本身并不会导致头发越掉越多或者脱发。
对于那些病理性脱发的朋友，则更应该注重头皮的卫生清洁。
应该如何应对脱发？
首先，基础措施请参照上文中“白发了该怎么办？”的饮食建议，对脱发的康复是有帮助的。
其次，如果是病理性的脱发则要积极治疗原发疾病：
斑秃患者则需要在调节精神压力、内分泌等措施的基础上，按照医生建议使用环孢素、阿维 A 、白芍总苷、胸腺肽等药物。
脂溢性皮炎引起的脱发，可以考虑外用二硫化硒洗剂或者煤焦油洗剂（遵医嘱）治疗脂溢性皮炎，脱发会随着脂溢性皮炎的好转而好转。
雄激素脱发是最常见的病理性脱发因素，90%以上的脱发都和雄激素脱发有关。雄激素脱发患者的毛囊容易受到双氢睾酮水平的影响，使毛囊萎缩，从而导致脱发。
治疗方法参考《中国雄激素脱发诊疗指南》的建议，措施包括女性患者口服螺内酯，男性患者口服仙琚片，即非那雄胺。其能改善毛囊的萎缩情况，实验研究数据显示，其对雄激素脱发患者的药物有效率能达到70%-90%左右。该药物耐受性良好，患者可在医生指导下长期服用。
除了口服药物，外用米诺地尔、毛发移植等方式也可以在专业医师评估后，作为治疗脱发的手段。
小结
无论是白头发还是脱发，目前世界上都没有存在所谓的“神药”或者“特效治疗方法”，最好的治疗方法仍然是在改善生活方式的基础上，及早干预，针对病因进行治疗，这样可以有效阻止或延缓白发、脱发的增加。
除此之外，大家要擦亮双眼，切勿相信评论的各路“神药”“神人”，以免上当受骗。
还是那句老话，听医生的话，坚持正规的治疗！很重要！很重要！
参考文献：
1.刘清.青少年白发的病因
2.中国人雄激素脱发诊疗指南
3. Oldwayspt-traditional diet-mediterranean-diet
4.UpToDate.脱发的评估与诊断
本期话题：您是多少岁开始长白头发，或者脱发的？用过哪些方法，效果如何？
欢迎朋友们留言自己的经历或者体会，有疑问的也可以提出！后续我也会给大家写相关的科普。
如果您看完文章，麻烦您给个点赞和关注！您的关注和点赞，不仅能帮助更多的人，也是我做科普的最大动力！[感谢]
