最近一条关于“90后女孩熬夜十年长出老年斑”的消息在网上引起了很大的争论。采访中女孩说到“刚开始,我只是偶尔感觉乏力,后来是抵抗力有点下降,现在脸上居然长出了老年斑。”女孩唐羽看着镜子里的自己,懊悔不已。
老年斑为老年人的一种皮肤退行性变。表现为散在的色素斑片,大小不等,扁平或稍高于皮面,表面光滑,呈棕褐色。多见于暴露部位,如面部、额部、手背等,老年斑并不是老年人的“专利”。现在很多年轻人因为不健康的生活方式,熬夜已经成为非常普遍的现象,出现很多以往老年衰弱才会出现的身体状况在年轻人的身体上出现。
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熬夜有哪些危害
疲劳工作能力下降,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,情绪低落,敏感,可能诱发焦虑,抑郁,甚至造成精神疾病。熬夜带来的这些现象都会对我们的精神状态造成很大的影响,进而导致影响到我们的工作和生活。
不仅仅是精神上,熬夜还会给我们的身体健康带来很大的影响。
内耳供血不足,伤害听力,甚至耳聋耳鸣
长期处于疲劳状态,身体的免疫力下降,感染流行病的风险增加
皮肤受损
血糖,糖尿病,高血压发病率明显增加
心脏病的几率提高
可能增加患阿尔茨海默病风险
熬夜既然有这么多的危害,并且对于很多年轻人,心里也清楚的知道熬夜有害,那么为什么还会有那么多的年轻人乐于熬夜呢?
晚上对年轻人来说是治愈自己的时间,熬夜则是对自己的一种补偿。
对于很多年轻人而言,白天要花很多的时间去忙于工作、忙于社交、忙于处理生活中各种鸡毛蒜皮的小事,留给自己支配的时间只有晚上那几个小时,我们可以卸下一天的疲惫,远离工作和社交,小酌几杯,然后再舒舒服服、安安静静地追自己喜欢的剧,听自己喜欢的歌,看一场期待很久的比赛。
生活压力带来的焦虑,导致睡不着
有些人是主动熬夜,而有些人熬夜是被动的
收拾好已经满是困意,躺在床上突然想起月底业绩还差很多,明天的各种还款还没有着落,六点还要起早做报告等等各种事情,导致焦虑的睡不着,时间长了习惯了上床焦虑熬夜的作息模式,自然也就开始熬夜。
工作需要灵感
身边很多写作或者设计师朋友都是典型的夜猫子,别人熬夜是为了愉悦自己,他们熬夜则是为了创作。
对于他们来说,一到晚上大脑就特别活跃,尤其是到了十点以后灵感爆棚,创作思路特别清晰,只要拿起手中的笔常常一熬就是一宿。
当然还有一类人,没有以上所有的生活压力,他一样会熬夜,因为白天睡多了
不知道大家有没有和我一样的经历:大学放假回家,白天整个人就像被催眠了一样,到了晚上就一精神小伙,怎么也睡不着,看剧累了就玩会儿游戏,游戏玩腻了就各种社交APP轮着刷,不知不觉就到了三四点,中午睡到十一点多被爸妈抓着起来吃了几口饭,又继续躺着睡觉,一睡就睡到下午五六点,然后又循环着前一天做的事。
白天睡太多,晚上睡不着,熬夜就变成了一种习惯。
总而言之,当代年轻人的熬夜借口可以五花八门。
睡前调整自己,拯救自己的睡眠
尽量不玩手机,关闭电子产品
少吃或者不吃东西,尽量减少睡眠时的肠胃负担,同时可以减少起夜概率
避免摄入刺激性食物
不要用脑过度,提前给大闹一个放松和休息的缓冲时间段
避免情绪激动,过于兴奋和过于悲伤都不利于睡眠。