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当前报道:心肺功能好的人,能多活6年命,推荐一个动作,自测心脏好不好

下饭视频 | 2022-09-29 22:32:40

心脏和肺部是人体重要的器官,一个负责了整个人体的血液运行,一个负责了人体的氧气供应和气体交换,因此心肺功能的强弱对人体健康以及生存质量的影响特别大,甚至有研究发现,心肺功能比较好的人,比心肺功能差的人能够多活6年到6.7年,平时可以通过一个简单的动作自测自己的心肺功能。

心肺功能差有哪些危害?

1、 影响寿命


(资料图)

心肺功能比较差,可能会对寿命造成影响。2018年有一项研究发现,提高心肺功能对长寿有一定的帮助。研究针对5000个中年男性跟踪分析了46年,发现心肺功能比较好的人,50年之内的健康情况都比较好,寿命也会相对长一些。

2、 抵抗力比较差

2020年6月,张文宏教授指出,抵抗新冠病毒最好的方法则是提高心肺功能,因为心肺功能会影响人的抵抗力。想要使心肺功能保持健康,平时则要多运动,因为只有这样身体才能够保持正常的应激状态,建议一个星期至少运动两次,每次运动时间不能够少于半个小时。

3、 容易衰老

健康时刊当中曾有报道,心肺功能对衰老速度起着决定性的作用,适当的运动,则对心肺功能产生着至关重要的作用。适当的运动能够使心肺功能衰退的速度变慢,促使血管运行更加顺畅,使肺部能够得到充分的氧气,促使心脏能够把氧气和血液运送到全身各处,使身体各个器官组织都能够得到充足的氧气和血液,降低衰老的速度。

4、 容易心衰

心肺功能比较好,往往能够承担更大的压力,如果经常处于运动不足的前提下,心脏则没有办法正常的运行,肺部也无法把充足的氧气供应给心脏,久而久之,心脏则会以非常快的速度衰老,导致心衰的出现。

5、 加重心律失常

经研究发现心肺功能比较差的人,更容易患上心律失常,尤其是需要做手术的人,术后很容易出现心律失常的情况,使疾病加重,甚至会引发严重的并发症,比如心力衰竭、室速过快,增加意外的发生几率。

6、 诱发脑萎缩

2022年2月,挪威的一所大学针对1500多名老年人进行了研究。根据5年的跟踪分析得出,心肺功能越好的老年人,发生脑萎缩的几率越低,不但体能比较好,而且反应也更快,而体质的增强,则能够有效的提高心肺功能,这其中运动起着至关重要的作用。

通过哪个动作可以自测心肺功能?

北京大学徐顺霖主任医师指出,通过仰卧空中自行车的方式,能够自测自己的心肺功能。如果在60秒之内,没有做到60次,左右两条腿各蹬一次算一次,则预示着心肺功能比较差。

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