小满是盛夏到来的标志，这两天已经明显能感觉到温度升高了不少，同事们纷纷感叹，今年的夏天来得太快了。天气热了，人们的出汗量大，不仅容易带走体内大量的水分，还会带走一部分无机盐，所以人们往往会感觉到浑身乏力，没有精神。所以在夏季，我们光喝水还不够，还需要多吃些水果，水果不仅能提供水分，还富含多种维生素和矿物质营养成分，为我们的身体注入活力。
天气热了，上市的瓜果也很多，但是我们在吃的时候也要注意有选择地去吃，并不是所有的水果都适合这个时节食用的。而且有些水果的特性也不适合多吃，所以今天就来跟大家分享小满过后天气热，除了喝水还要多吃水果，牢记“5多吃2少吃”，吃对了更能补充营养，一起来看看吧~
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5多吃
草莓
从春季到现在一直都有草莓在卖，但是最近的草莓价格才下来，4-5块钱每斤。每次路过我都忍不住要买上一些。草莓香甜多汁，富含果胶，多种维生素以及矿物质营养，有助于促进消化，静心安神。
我们在购买草莓的时候要注意挑选个头均匀的，个头不要太大的或者太小的，另外要注意草莓的籽为发黄的，这样的草莓通常为自然成熟，营养更充足。当然草莓在清洗的时候也需要一些耐心，放入水中，加入食用碱和面粉浸泡一会儿，再冲洗干净。这样才能将草莓中表面的脏东西彻底洗净，吃着更安心。
芒果
芒果也是这个季节不错的水果，应季又便宜。而且成熟的芒果不仅好剥，大口吃着芒果肉非常的过瘾。芒果香甜多汁，不仅可以直接食用，还可以制作成各种小甜品，从而变换出更多的味道。
我们在购买芒果的时候要注意挑选体型瘦长的，这样的芒果通常果核会比较小，果肉更多，另外还要注意要选择表面没有黑斑的，并且摸起来软硬适中，富有弹性的。如果一次买得芒果比较多，最好放到阴凉通风处保存，或者是装进保鲜袋后放入冰箱冷藏保存。美味不浪费。
甜瓜
甜瓜的品种不少，绿宝甜瓜，玉如甜瓜，阎良甜瓜，羊角蜜，博洋9号等等，都在大量上市，价格在3-8元每斤不等，香甜多汁的甜瓜，是夏季消暑的佳品。
在购买甜瓜的时候，我们要注意选择果香味浓，并且瓜脐比较大向外凸出的，当然同品种要选择个头均匀的。这样的甜瓜通常吃起来汁水充足，味道也更甜。
香蕉
夏季流汗多，容易流失较多的钾离子，所以在夏季要多吃些帮助补钾的食物，而香蕉就是很不错的选择，不仅钾含量高，还含有多种维生素和矿物质成分，食用过后可以使身体的肌肉放松，因而有着“快乐水果”的称呼。当然香蕉还是便秘的克星，丰富的纤维素有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
平时我购买的香蕉往往一次吃不完，那么在保存的时候要注意不要放入冰箱，尽量将香蕉倒扣摆放或者是悬挂起来，避免磕碰，减少与平面的接触，同时要注意阴凉通风，来延长保存时间。
西红柿
西红柿是一种既能做菜又能作为水果的食物，尤其是夏天，它的水果属性更强。因为夏季的西红柿正当季，每年老妈都会在自家的菜园种上几棵，自然成熟的西红柿吃起来滋味更足，酸甜多汁，味道不输其它的水果。
当然生活中大部分时间我们还是在超市菜场购买西红柿来吃，那么我们最好选择个头圆润，颜色偏粉红，而且摸起来软硬适中有弹性的，并且掂量起来分量更重的，这样的西红柿味道更浓更好吃。
2少吃
过季的水果少吃
昨天晚上在超市里买东西，结账的时候送了两个酥梨，个头很大，但是拿回家切开一看，里边的果肉都已经发黑了，而且吃起来水分也比较少了。前几天回家，姐姐买了几个苹果梨，红绿相间很好看，但是削开以后里边也都一块一块开始坏了。梨是属于秋冬时节的水果，现在已经过季了。同样的还有丑橘，耙耙柑，橙子（夏橙除外）等，内部的果肉大多变干了，不仅没有营养，而且口感也差了很多。所以过季的水果，我们最好不要再买着吃了。
温热性水果
新鲜上市的榴莲，荔枝，是很多人的最爱，但是在食用的时候要注意控制量，不能多吃，因为这类温热性水果容易引起上火，从而使身体不适。而夏天温度高，本来就容易烦躁上火，所以温热性的水果无论是在购买还是食用的时候都要注意少买少吃。美味虽好，不要贪心哦~
天气热了，不妨多吃些水果，今天跟大家分享了适合小满时节的5种应季水果，喜欢的朋友不妨常吃些，当然过季的水果和温热性水果要尽量少吃了。希望今天的分享对您有帮助！本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！
