在中医的眼中，人体与天地万物时节都是相联系的，要顺应时气养生。
人在自然中，体内的阴阳的长消与自然界的阴阳的变化也是相呼应的，阳对应的是我们白天的活动，而我们体内的阴对应的就是夜晚的静。
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我们的睡眠与清醒，也与天地阴阳交替相顺应，所以体内阴气盛则容易进入睡眠，而阳气旺盛的时候就容易清醒。
阳代表的就是动、主升，因此我们在顺应自然的情况下，人体应该在白天的时候精力非常的旺盛，可以进行一些工作和学习以及活动。
而在晚上的时候就主静，应该进行收敛，人体的体力和精力都在夜晚有所下降，适合进行深入的睡眠。
一旦阴阳不调和，人体就容易出现睡眠的问题，而中医认为失眠的病机可以简单的概括为“阴阳失和、阳不如阴”。
就是说，我们人体的阳气在夜晚反而过度兴奋，或者是阴气过度的亏虚，都不利于睡眠。
中医认为，失眠产生的原因主要可以包括四种
第一点，就是饮食不节，这可以简单地转化为两种含义，一个是不知道节制，一个是没有节律。
所谓不知道节制，就是饮食上容易过饱。而不知道节律呢，是说时间安排不对且没有规律，经常饥一顿饱一顿。
比如说不吃早饭、夜间大吃特吃，这都是节律不对的情况，长期如此可以损伤我们的脾胃而影响消化，进一步的能导致身体内蕴生痰热，胃不和则寝难安，所以人体就会出现失眠的。
第二点，情志失常，也就是说我们情绪上有一些不同寻常、不利于健康的波动。
比如说容易生气、发脾气、喜怒无常，或者是惊吓，这都会导致脏腑生出火，尤其是肝火而扰乱我们的心神，造成失眠。
第三，劳逸失调，简单的来说就是该休息的时候没休息，过度的疲劳，或者是思想负担太重，太过忧愁，这都会造成气血不足，心神失养，常有心脾两虚型的失眠。
第四，体虚，如大病之后的体虚，容易引起气血不足，气血不足的情况下，心就会失去滋养而扰乱心神，不能入睡。
或者是还有阴阳两虚的情况，导致阴虚火旺，心肾不交，这些都能引起心神不宁、导致失眠。
如果能够从以上四个方面着手，坚持改变生活习惯，就有助于将失眠调理好。
中医特别提倡：睡“子午觉”
甚至把子午觉当做是养生的法宝。
我们知道子时就是夜间的11点到第二天凌晨一点，这时候的阳气是最为衰弱的，而阴气是最为盛行的。也是肝经循行的时间。
这个时间段是血液免疫、排毒修复的关键时间节点，而血卧则归肝，我们这个时间段睡觉，我们的气血都归于肝脏，能够加速毒素排泄和身体的修复。
对人体的健康和养生是非常的好的，所以建议大家在11点最好就能进入深度睡眠阶段，此时最能养阴养肝，能够起到事半功倍的养生效果。
而那些经常熬夜，导致阴虚火旺的人通常就是因为错过了这个时间段，在这个时间段没有睡觉。
午时就是中午的11点到到01:40，阳气最旺，阴气升发是心经巡行的时间，这个时候呢，养阳最好。
所以午时也可以小睡一会儿，最好在饭后20分钟再休息，睡个半小时，就是比较理想的状态。
