本期作者：全科医学科普团队
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(资料图)
大家在看文章之前可以先做个小测试，看下你“秃头”的风险：
首先，用手轻轻抓住一撮头发，再轻轻拉一拉；然后在不同头皮部位，重复以上动作连续5次。
如果你每次抓都是≤2根头发掉落，说明你目前的头发状态还是正常的。如果你每次抓都是≥3根头发掉落，就要多注意头皮头发的养护，防范脱发了。
对于当代人来说，如果要给最烦恼的健康问题排个“江湖风云榜”，除了「高血压、高血糖、高血脂」三高兄弟、失眠等常客，「秃头/脱发」肯定也能上榜。
据说，每天洗头会让头发越掉越多？
到底多久洗一次头发最好？脱发该怎么办？
……
别着急，这篇文章就让专业人士告诉你“守住发量，远离脱发”的方法和真相！
据说，每天洗头会导致脱发？
当然不会！只要你不是“大力出奇迹”搓伤头皮，“洗头”这个行为本身并不会导致脱发，也不会加重脱发。
大家洗头时，可能会在手上发现一些脱落的头发，就觉得这是因为洗头引起了脱发。
实际上，人是有正常新陈代谢的，我们的头发也有特定的生命周期——正常人平均每天会掉落大约100根头发。
而洗头，就是让这些本来就要正常掉落的头发加速离开我们的头皮。脱发这个锅真不能赖在“洗头”上。
多久洗一次头发最好？
大家不要被网上那些“伪养生”的文章误导了，实际上，并没有适合所有人的洗头频率，因为每个人的皮肤、健康状态都有区别。
洗头的频率是要分情况来说的：
1）如果你是皮肤很干的人（干性皮肤）
皮肤干说明皮脂分泌不足，这时就不要每天洗头，或者用“控油”的洗发露，这样会把皮脂膜洗掉，导致头屑增多、发质变差等问题。
建议可以隔一两天洗一次头。
2）如果你是皮肤很油的人（油性皮肤）
皮肤油说明皮脂分泌旺盛，是要多注意头皮的清洁的，每天洗一次头完全没问题。
如果真的脱发了该怎么办？
我国目前大约有超过2亿人存在脱发的问题，除了少部分人的脱发是和斑秃、老年性脱发等有关，多数人的脱发都是雄激素性脱发/脂溢性脱发。
如何应对呢？大家不妨记住以下几点：
洗头方面
* 应该选择温水洗头，水的温度不宜过高或者过低，会刺激头皮和毛细血管，特别是对有脑血管疾病的朋友来说，热水/冷水洗头可能导致头晕头痛等问题。
* 洗头不要用指甲抓头皮，爽是爽，但容易划伤头皮，甚至引起炎症，损伤毛囊，导致脱发。
正确的洗头姿势应该是：用手指指腹轻柔地搓头皮和头发。
* 记得洗干净洗发水的残留，洗发水残留也可能导致掉发。
生活习惯方面
* 保证每天睡眠充足，7~8个小时的睡眠是必要的，“月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝”也是真的。
* 精神压力过大时，要注意释放压力
* 饮食要注意少油腻少糖
* 最好戒烟戒酒
以上都是能避免脱发进一步加剧的措施，也是让各种治疗方法起到更好效果的基础。
治疗方面
目前治疗脱发没有神药，大家也不要相信短视频平台上吹嘘的“根治”脱发神药。按照《中国雄激素脱发诊疗指南》的建议，治疗脱发的正规药物主要有以下几种：
内用的：女性主要口服雄激素受体拮抗剂，降低雄激素的分泌。男性就是口服非那雄胺，即一些患者常说的仙琚、仙居片。临床研究显示，非那雄胺能抑制II型5α还原酶活性，避免毛囊进一步萎缩，从而达到让毛囊恢复生长头发的效果。更为重要的是，这种药物耐受性良好，只要大家按医生推荐的药物疗程服用，就能更安全地治疗脱发。
出处：《中国雄激素秃发诊疗指南 》
外用的：就是大家熟悉米诺地尔，又叫米诺地尔搽剂、米诺地尔酊等吗，米诺地尔能改善头皮局部血管微循环，促使头发生长，一般来说，米诺地尔需要坚持6个月到1年以上，才能见到一定效果。要注意的是，网上宣称的外洗治疗脱发的“神药”，不少都是偷偷加了米诺地尔成分，大家要擦亮双眼。
小结
如果你没有脱发，那么洗头呢，最重要是开心（清爽），头发洗干净了，人也精神有活力了，并不用过于担心每天洗头会导致脱发什么的。
如果你已经脱发了，那么就要去正规医院找出导致脱发的原因，并且按照医生的建议好好治疗，治疗得当，头发也是有机会重新长出来的。
本期内容就先讲到这里了，后续我还会继续给大家详细科普脱发治疗或其它疾病的内容。如果您想了解，请务必记得点击关注我，您的关注和点赞都是我做科普最大的动力，感谢！
参考文献：
1. 中国雄激素性秃发诊疗指南
2. 中国人雄激素性脱发诊疗指南
