《月令七十二候集解》有言：“玄月节，露气严寒，将凝聚也。”寒露是二十四个节气中最先泛起“寒”这个字眼的节气。在这个时间节点，气候将由凉爽垂垂转变为严寒，迟早温差显著，秋燥亦甚。南京市名中医，南京市中医院风湿免疫科主任中医师徐蕾建议，寒露摄生，当滋阴润肺，固护阳气。
时至秋日，人体气血运行也随“秋收”之气而内敛，并逐渐向“冬藏”过渡。故摄生家主张秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”，使肺志安宁，收敛神气。徐蕾主任表示，寒露时节，日夜温差较大，摄生应顺应天然，留意保暖，特别是足部、腰部、颈项。“可以养成睡前泡脚的习惯，有利于促进血液循环，改善睡眠质量。”此外，寒露后，气温下降，空气干燥，感冒发病率上升，日常应保持室内透风，天天透风时间应大于三十分钟。
“坚持体育锻炼也是摄生必不可少的一环。”徐蕾主任建议，可以根据个人的喜好和体质选择合适的锻炼方式，例如打球、跳绳、骑行、太极、瑜伽等。
(资料图片仅供参考)
肺为娇脏，喜润而勿燥，与秋季相通应，故秋燥之气最易伤及肺脏，进而泛起干咳无痰、口鼻干燥、皮肤干裂等症状。那么气候冷了该吃点啥？在徐蕾主任看来，日常饮食应选择滋养阴液，健脾和胃的食品，好比莲藕、山药、银耳、百合、红枣、粳米、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等，减少像辣椒、葱姜这类辛辣之品的摄入。
同时，气候转寒，脾胃尚未适应节气变化，不应肆意进食火锅、烧烤等肥甘美味，轻易导致脾胃运化不利，痰湿内生化火，更加损伤体内津液。此外，还应当及时增补水分。
宋代养生学家陈直说：“秋时凄风惨雨，白叟多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其神，则忘其秋思。”寒露时节，秋风萧瑟，万物凋零，经常使人触景伤情，而忧悲之情最易伤肺。因此，专家提醒，大家可以多培养一些兴趣爱好，转移注意力，及时宣泄积郁之情保持积极乐观的心态。
【穴位摄生】
·中脘穴
定位：腹正中线上，脐中上4寸。
更多内容↓↓↓功效：本穴为阳明胃府的募穴、又为腑会之所。募穴是脏腑之气汇聚的穴位，多用于六腑病的治疗。能和胃气、理中焦、化湿滞，因而本穴可治消化系统疾病。补之能益脾胃，补脏腑之虚损，可治疗一切脾胃疾病，是常用的调理脾胃的穴位。
艾灸：一般进行温顺灸，操纵时点燃艾条一端，对准穴位，约2-3厘米左右进行熏灸，使患者局部有热感即可，一般每侧灸10-15分钟，皮肤轻微红晕即可。
·肺俞穴
定位：肺之背俞穴，位于足太阳膀胱经，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：肺主宣发，外合皮毛，本穴可宣降肺气，可治疗外邪侵袭所致之外感表证，或风邪留滞于肌肤之皮疹，瘙痒等皮肤病。本穴也是肺的精气转输之处，可补益肺气，为治疗肺气虚损所致诸疾之要穴。
艾灸：一般进行温顺灸，操纵时点燃艾条一端，对准穴位，约2-3厘米左右进行熏灸，使患者局部有热感即可，一般每侧灸10-15分钟，皮肤轻微红晕即可。
更多内容↓↓↓