酒是许多人日常生活中
不可缺少的一部分
(相关资料图)
特别是在应酬或聚会的场合
一句“都在酒里了”
既可帮你在生意场拿下金主爸爸
也可以帮你在逢年过节中哄好亲生爸爸
而几斤酒水下肚
酒精麻木大脑中枢神经
一个个正常人终极会成为“脑干缺失”的酒后行为艺术家
大酌不仅伤身还轻易社死
相比之下
小酌好像更怡情摄生
所以对于一些人来说
饮酒更像是一种摄生方式
天天小酌两口才有意思
那么题目就来了
这么多年来
“适度饮酒”一直都备受争议
但在众多关于饮酒的研究中
有一点可以明确
那就是——
“适量”的上限一直在降低
2018年
更多内容↓↓↓柳叶刀杂志一项60万样本研究呈文指出：
成年男女喝酒的安全上限为
每周酒精摄入量不超100克
按这个方法核算的话
一周的最高喝酒限量大约是
同年
柳叶刀另一项呈文则指出：
饮酒并没有适量这一说法
一滴都不喝才是最安全的！
而在中国的膳食指南中
酒精的逐日限制摄入量也进行了大幅度下调
2016年版的《中国居民膳食指南》建议
天天饮用酒精量不超过25克
到了2022年，指南建议的天天饮用酒精量已下调至不超过15克
接近柳叶刀每周100克的推荐
而且儿童、青少年、妊妇、乳母
以及慢性病患者
均不建议饮酒
更多内容↓↓↓就在今年8月份
柳叶刀发布了一个颠覆认知的研究
此次研究采纳2020全球疾病负担研究（GBD）数据
其研究时间跨度更长（1990年~2020年）
调查人群更广（对来自204个国家和地区的287种死因进行猜测）
因此结果也更具权威性
该研究分析了喝酒安全值与性别、春秋、地域等方面的关系
结果发现：
①
对于没有基础疾病的40岁以上人群而言
天天饮酒半杯到1杯
可能有益于降低糖尿病、心血管疾病、中风等风险
②
但对于15-39岁的年轻人而言
饮酒无益
1杯酒就可能带了健康隐患
研究中
1杯酒的详细定义是：酒精含量大约为10克
从酒精摄入的理论最小风险暴露水平（TMREL）来看
15-39岁的年轻人是0-0.603杯/天
而40岁以上的人是0.114-1.87杯/天
研究解释
更多内容↓↓↓在15-39岁的年轻人中
过量喝酒导致的意外伤害性事件直线飙升
包括交通事故、自残、人际暴力等等
而40岁以上人群
饮酒引发的意外伤害事件明显降低
心血管疾病、癌症等相关疾病则为损伤主因
但需要提醒的是
该研究提到的“益处”
主要体现在没有任何潜伏健康隐患的人群身上
并不代表适量喝酒就一定会更健康
而一次过量喝酒
就可抵消潜伏的获益作用
据不完全统计
过量喝酒每年造成全球百万人以上的死亡
且引发的疾病高达200多种
此外
饮酒还和6种癌症高发相关
包括咽喉癌、食道癌、肝癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌
假如其实迫不得已
需要在社交场合喝上几口
千万别健忘以下几个自保小妙招
1、饮酒前吃点东西
饮酒之前吃东西
能减少酒精对胃壁的刺激
也能降低酒精的浓度、延缓吸收
更多内容↓↓↓例如牛奶、酸奶等奶制品
或者豆制品、面包、馒头等淀粉类食品
2、饮酒时别混着喝
混酒喝最大的题目
是不一留神就喝酒过量
不仅伤胃又伤身
3、饮酒时或饮酒后，多喝水
实在
不存在真正意义上的解酒药
吃药还不如多喝水
加速酒精稀释排空
当然，最好的解酒方式就是不饮酒！！！
#谣零零计划##健康科普大赛#
参考资料：
[1]Alcoholuseandburdenfor195countriesandterritories，1990–2016：asystematicanalysisfortheGlobalBurdenofDiseaseStudy2016.TheLancet，August23，2018.
[2]Wood，A.M.，Kaptoge，S.et.al.Riskthresholdsforalcoholconsumption：combinedanalysisofindividual-participantdatafor599912currentdrinkersin83prospectivestudies.TheLancet.2018.doi：10.1016/s0140-6736(18)30134-x
[3]GBD2020AlcoholCollaborators.Population-levelrisksofalcoholconsumptionbyamount，geography，age，sex，andyear：asystematicanalysisfortheGlobalBurdenofDiseaseStudy2020.Lancet.2022Jul16;400(10347)：185-235.doi：10.1016/S0140-6736(22)00847-9.Erratumin：Lancet.2022Jul19;：PMID：35843246;PMCID：PMC9289789.
更多内容↓↓↓酒是许多人日常生活中
不可缺少的一部分
特别是在应酬或聚会的场合
一句“都在酒里了”
既可帮你在生意场拿下金主爸爸
也可以帮你在逢年过节中哄好亲生爸爸
而几斤酒水下肚
酒精麻木大脑中枢神经
一个个正常人终极会成为“脑干缺失”的酒后行为艺术家
