经常觉得好累，不是你懒，是脾虚！脾胃是身体气血生化之源，把能量输送到全身，一旦脾虚，肌肉就要饿肚子工作，使不上劲，容易疲累（调理方法在最后）。
而且，脾虚带来的累，不仅是四肢无力，还是从身体到精神的深度疲倦，动一动就觉得累，还胸闷气短，不想吃饭，懒的思考，身体黏腻，大便粘马桶，甚至感觉心跳都慢了半拍，只想躺着，发呆。这是脾虚带来的全身亏虚，四肢、脏腑和大脑都扛不住了。
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脾虚的人，通常有以下几个特征：
1.从早到晚没力气，疲倦缠身甩不掉
健康的身体，疲累会在忙一段时间后才出现，经过充分休息就会得到及时恢复。但脾虚的人，就像植物烂了根，营养不能供养全身，肌肉、脏腑、大脑的劳损难以修复，疲劳缠绕全身。
2.油腻和肥胖毁形体，湿气浸泡全身
健康的人，肌肤干净清爽，身材匀称有形，但脾虚后，脾运化水湿的能力下降，湿气浸透全身，淤积在脸上就是油腻，堆积在腰和腿上就是湿胖。浑身黏腻着湿气，还拖着注水肉，本就虚弱的身体，自然会觉得疲倦难消。
3.脑子转不动，像多年的老机器生满了铁锈
精力充沛的人，脑子反应快，能接受新事物，学习能力强，就像一块吸水能力很强的海绵。脾虚的人脑子就像是长满铁锈的老机器，运转速度减慢，反应慢半拍，性格固执，接受新事物困难，事业卡在瓶颈，实际上这是身体到了瓶颈，身体是革命的本钱不是空话。
4.精神困倦，抗压能力差，做事有心无力
我们经常看到年轻人充满闯劲、遭遇挫折也觉得充满希望，而很多中老年人暮气沉沉，经常喊累，遇到事情就觉得天要垮了。
两者的差距，关键就在年轻人脾胃健运，大脑供养充足，中老年人的脾胃经历几十年的伤害积累，已经虚了，坏了精神的根基。一座房子的根基都腐坏了，自然风雨飘摇。
现在的人，有很多伤脾的习惯，而且伤得多，补得少，脾自然一天不如一天。
1.油腻辛辣生冷当顿吃，积食、重口味天天伤脾胃。
2.精神压力大，放松时间少，思虑过度，人茶饭不想，就是伤脾了。
3.经常996的过度劳累，脾长期超负荷，自然就累及脾胃。
4.久坐后身体气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，就容易发生中医里的“久坐伤肉”，这里的“伤肉”就是伤脾。
脾虚要怎么补？
中医认为，脾虚的人，大补不但补不进，还增加了脾的工作量，更容易伤脾，即虚不受补。所以，平补更合适。此外，脾胃共同负责消化，胃虚拖累脾，脾虚伤害胃，两则要同补。
经典小食方八珍糕：性子平和，脾胃同补
八珍糕作为明清两朝御方，最开始是为那些天天吃油腻，日理万机，诸事烦劳，容易伤脾的皇帝调理脾胃。后来，中科院院士陈可冀在整理《清宫医案》时，让这个小食方重见天日。
清宫史料记载，乾隆皇帝特别喜欢吃八珍糕调理脾胃，一吃就是几十年，精力非常充沛，活到89岁，是中国古代寿命最长的皇帝。著名中医学者罗大伦在《百家讲坛》，还专门讲过。
乾隆能一直吃几十年，是因为八珍糕性子平和。在北京电视台的一档养生节目中，专家也夸八珍糕：不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效。
不寒不热，屡有奇效，是因为八珍糕的八种材料都是药食同源：山楂、山药、麦芽、芡实、茯苓、薏米、白扁豆、莲子。
这八种材料，能从胃到脾，全方面补益：山楂和麦芽消食化积，能解决现代人嗜吃肥腻带来的积食和脾胃虚弱，开脾健胃；山药补虚劳，能补养脾胃元气，使脾胃健运；白扁豆补脾阴，开胃，还能缓解大便稀溏和腹泻；茯苓、薏米、芡实补脾阳，祛湿；莲子补脾止泻、益肾涩精、宁心助眠。
八珍糕怎么做呢（吃法在后面）？1.等份的八种材料，用粉碎机打成细粉后，放到盆里备用；2.把200到300克大米粉，倒入盆里；3.为了味道更好，在加入温水和面的同时，可加入适量白糖或蜂蜜；4.把和好的面切成小块，蒸熟就好了。
【吃法】成年人吃3~5块/天，儿童2~3块/天，孕妇不能吃。
这个经典验方，已经调理好了很多人的脾胃，而且材料易得，价格便宜，在家里就可以做，真心是非常好的小食方。经常感到疲劳的朋友，可以做了吃吃看，也可以吃成品。
