“民以食为天”人们每天都要吃入不少的食物来维持身体的营养和能量。
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这些食物在进入人体之后，胃脏和肠道就会对其进行消化和分解，将食物之中的营养物质保存在体内，食物残渣则会形成粪便，到了一定的时机就会被排到体外。
如果胃肠出现了问题，食物不能被充分的消化和分解，就会使人出现打嗝、腹胀、腹痛之类的症状，这就是所谓的消化不良。
消化不良的发病原因不仅仅和肠胃有关，它还有可能受到遗传、精神、感染等因素影响，如果吃的东西过于干硬、容易产气也会引起消化不良。
那么，出现了消化不良的情况之后怎么办呢？在此给大家介绍5个方法，有兴趣的可以了解一下。
1、喝炒米茶。将适量的大米倒在锅里，炉里开着中小火，然后用铲子轻轻的翻炒，一直到米的颜色变成黄褐色后起锅装入容器之中。
在消化不良的情况发生之后，可以取适量的炒米放在杯子里，再加上适量的开水冲泡一段时间之后就可以饮用。
饮用了炒米茶之后可以帮助肠道减少油脂，同时还能保护胃黏膜，起到健脾养胃的功效。
2、喝水果茶。消化不良的人可以适量的喝一些水果茶来帮助自己改善不适症状。
主要的做法就是将一个苹果清洗干净之后削皮去核，然后切成丁状放在茶杯或者茶壶之中，再加上两片柠檬、少许红茶之后倒入适量的开水，等到水温降到了60℃时就可以倒入适量的蜂蜜，搅拌均匀之后就可以饮用。
这样的水果茶不仅味道香甜，还能够帮助身体加强肠胃的蠕动，调节油脂，消化不良的情况就能尽快改善。
3、喝酸梅汤。酸梅的味道酸酸甜甜，将适量的山楂、乌梅放在容器之中，加入适量的水烧开之后再开小火煮一个小时左右；
起锅之前加入适量的白糖或者冰糖，等到温度合适的时候就可以饮用，消化不良的情况就能得以改善。
另外，酸梅汤还可以燥湿化痰、理气健胃，无论儿童还是老人都可以饮用。
4、按摩腹部。当消化不良的情况发生之后，患者可以半躺在床上休息，然后用手轻轻地在腹部呈顺时针的方向慢慢的按摩；
通过这种方式来促进胃脏和肠道的蠕动，可以使消化不良的情况有所减轻。
5、散步。散步可以让身体的血液循环速度有所提升，对肠胃的蠕动有加强的效果，还有燃烧脂肪、预防肥胖的效果。
出现了消化不良的情况之后可以慢慢的走动走动，同样可以使消化不良的情况有所改善，需要注意的是走路的时候避免速度过快，也不能在饭后立即走动，以免引起胃痛。
如果大家出现了消化不良的情况，可以选择以上五种方法中的任意一种来帮助自己改善不适感。
如果发现自己经常出现消化不良的情况，建议大家最好到正规医院检查身体，如果是因为胰腺、肠胃或者肝脏之类的器官出现了问题之后引起消化不良，就要采取相应的治疗措施来使病情尽快改善。
