论腰部的重要性，是非常重要的机体“顶梁柱”，由于处在中间位置，它的好与坏和身体健康息息相关，如果人们不注意保护，即使再年轻的年龄腰部已老，也容易状态差、精神萎靡。
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尤其是本应该生机勃勃的早上，而你每天醒来后却腰酸背痛不能自已，那么要检查下平时是否有伤腰的动作，每天做将会日积月累，直到腰部力量削弱，从而影响身体健康，甚至生活质量。
你习惯性的动作，很可能是伤腰最根本的问题：
爱摊着坐：
无论公司还是在家，都有太多人喜欢躺着坐，再通俗一点的说法为怎么舒服怎么来，特别是家里的沙发更是休息的港湾。可此时你有没有发现，当腰部处于腾空的状态，基本上没有支撑后，负责腰椎旁边的肌肉以及韧带，为了吸引更多的重力，一旦腰肌劳损后就会出现不同程度的疼痛。
不仅腰部要受到如此大的重挫，对于颈椎老说，也会因为躺着坐或躺的姿势，颈部受到的压力过大，增加颈椎病的发生危险。所以建议大家即使想要全身都放松一下，也不要让腰部受伤。
当腰部悬空时，可以选一个能够贴合腰部的抱枕，这样会感觉好很多，腰部的力量也会减轻了。
歪七扭八的坐姿：
你平时会怎么做呢？是久坐不动，还是坐半个小时就站起来活动一下。据调查发现，很多人都是前一种方式。由于久坐带来的伤害，除了颈椎就是腰椎。
在刚开始坐的时候，你可能一板一眼坐姿是非常端正的，此时的抬头挺胸、收腹，腰部力量自然会很放松。但时间久了，你会发现坐着的姿势越来越奇怪，甚至早已经跷上了二郎腿。
由于整个身子都处于弯曲状态，膝盖也没有自然弯曲形成一个直角，那么就会逐渐演变成伤腰的姿势。
以上是需要大家注意的，那么腰酸背痛、屁股腿疼怎么办？
如果你已经有这种趋势了，没有其他的捷径可以做，最简单可行的办法就是多起来运动，抬抬胳膊、伸伸腿，每天坚持做体育锻炼。根据健康中国公布的运动标准，每周应做3次，每次30分钟以上，需达到中等强度，即走6000步左右是最适合的。
这样可以让全身都放松，带来的益处可以在一定程度上抵消腰部的伤害。
