手机版 | 网站导航
观察家网 > 健康 >

一到减肥时就“嘴馋”?推荐4种健康零食任你选,不妨参考下

小肆说健康 | 2022-10-24 15:55:17

做一名快乐的“肥宅”,身边怎能少了辣条、奶茶、甜甜圈、汉堡、薯片、饼干、巧克力等美味呢?光是想想就觉得很美,但对于有减肥计划的女性们而言,这些就变得痴心妄想。


(相关资料图)

发誓要和零食一刀两断,这样才能减肥成功。可有些人表示:虽然这么说,可每次想要减肥时都嘴馋,一下子不知所措了!营养师:没关系,这几种健康零食任你挑选。

健康零食——原味或低盐坚果

知道《中国居民膳食宝塔》的人,应该都清楚在第二层,除了奶以及奶制品,剩下的就是大豆以及坚果类,每日摄取的量是25~35g。

和其他食物相比,在原味的坚果中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族、膳食纤维、钙、铁、磷、镁等营养物质。

在饱腹感上非常强,肚子咕咕叫时,是很好的饱餐食物,但不能多吃的原因,则是在于它的脂肪含量能够占到一半左右。

健康零食——原味牛肉干

不知从何时开始,在零食中还流行食用猪肉脯,看起来有肉口感还十分诱人,甜中带咸,可谓是深受人们的爱戴,让人吃了一片还想再吃一片。

不过,出于健康的考虑,并不建议大家多吃,没食欲时偶尔食用即可。若大量进食只会徒增机体代谢的烦恼,到时候肥胖就来不及了。

而推荐大家的健康零食则是原味牛肉干,最好是风干的这种,不仅有咀嚼劲,还有着蛋白质高脂肪低的特点。大家在购买时还可以仔细看配料表成分,选择低钠的风干牛肉即可。

健康零食——新鲜水果

如果拿新鲜水果和水果干相比,前者要健康许多,不光是在加工上,后者营养流失较多,有些商家为了提高水果的口感,往往还会采取真空油炸的方式,使水果干的脂肪含量超出10%以上。

反而是原汁原味的才是最健康的,新鲜水果就是一个代表,营养价值远高于水果干或者是浓缩果汁。

健康零食——黑巧克力

对于巧克力深度爱好者,别再选择各种口味的巧克力了,或者是用各种糕点代替,黑巧克力是你最好的选择。当中的可可含量高,还属于抗氧化物质的一种,虽然也不能像食物一样开怀大吃。

毕竟黑巧克力也是糖果的类别,但对于心血管健康来说,还是非常有益的,适量总没有错。

标签:

  • 标签:中国观察家网,商业门户网站,新闻,专题,财经,新媒体,焦点,排行,教育,热点,行业,消费,互联网,科技,国际,文化,时事,社会,国内,健康,产业资讯,房产,体育。

上一篇:

下一篇:

相关推荐