高血压作为常见的慢性代谢性疾病，截止目前为止，我国确诊高血压的人数已超3亿，越来越多的中老年人因为种种原因确诊高血压。
尽管如今的医疗水平已经非常先进，针对高血压这类疾病却依旧未能研制出，能够完全治愈的药物确诊的患者只能长期服用降压药，对医生的指导和建议并通过合理饮食，调整作息，保持良好心态等方式，稳定血压的增长，预防高血压并发症的发生。
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随着年龄的增长，血液流动速度变慢，血液变浓稠，血管壁变脆变薄，若不及时调理的话，血管壁的压力会持续升高，就会诱发高血压，健康危及生命。
有关专家研究发现，血压和心脏之间，有着千丝万缕的联系，想要稳定血压首先要做的就是控制好心率，这一观点是否合理，不妨听听医生的解释。
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血压高，要先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，或许不用担心
心脏作为身体中非常重要的器官，一旦心脏停止跳动，也将意味着生命的结束，心脏的主要功能就是泵血输送血液和营养物质，同时还能将堆积在身体中的多余杂质垃圾排出体外维持身体健康。
人的心脏和血压是紧密相连的，血压起源于心脏，对后者的影响非常大，当血管壁的压力持续增大后，动脉血管，静脉血管以及毛细血管也会因此受到牵连，导致全身的血液回流量减少，心跳异常。
高血压患者想要稳定血压，首先要做的就是控制心率，若心率持续增长也会增加对血管壁的压力，从而使血压持续升高。
高血压患者想要稳定心率，首先要做的就是合理控制心情，不良的情绪会使身体内的肾上腺素过量分泌，单量激素物质涌入体内后也会刺激血管，心脏剧烈跳动，出现心律失常的情况。
正常情况下，人的每分钟心率是60~100次，如果每分钟心率，超过100次或低于60次的话，都表示心脏出现问题。
患高血压的患者如果心率能够保持在每分钟60~80次的话，代表你的身体健康状况还不错，一旦心率异常或波动幅度较大，一定要尽早控制，合理宣泄内心的压抑。
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如何将心率稳定在理想状态内？
1、合理运动
生命在于运动，坚持运动锻炼也能让心率慢慢地稳定在合适的范围内，运动的方式有很多，无论选择哪一种，只要坚持下去都能获得成功，都能看到理想的效果。
运动讲究循序渐进，千万不要一上来就做太过剧烈的运动，一定要给身体一个缓冲的时间，慢慢来，可以结合自己的年龄和身体健康状况为其制定合理的运动计划。
2、控制体重
过度肥胖的身体会使心脏负荷加重，心率加快，肥胖患者想要将心率稳定在理想状态内的话，一定要合理健身，调节饮食，让身体慢慢瘦下来，才能更好的控制心率，维持健康。
3、平稳心态
心律失常的患者想要在最短的时间内平稳心率的话，一定要保持乐观的心态，不要过度生气或者着急，紧张的情绪也会加重人们的心理负担和压力，使心率加快。
如果无法自主宣泄情绪的话，可以多找朋友沟通交流或多做一些自己感兴趣的事，及时分散注意力，也可以通过听音乐，静心冥想等方式逐渐平稳心态。
4、药物治疗
都说是药三分毒，但服药却可以治疗某些难缠的恶性疾病，很多疾病如高血压，冠心病都会导致心率加快，心律失常的患者可以根据医生的指导服用药物时心率慢慢降下来，保护心脏和血管，预防心血管疾病的发生，改善心肌功能延长寿命。
5、改变不良的生活方式
长期抽烟酗酒，经常熬夜等不良的生活方式都会使人的心率加快，想要平稳心率，一定要尽可能地改变不良的生活方式，睡前不要喝浓茶，不要过度熬夜，保持心态平稳，保证大小便通畅。
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血压升高，会给患者带来哪些危害？
（1）脑血管意外
脑血管意外又被称为中风，该类疾病的发病率非常迅速，如果不能在最短的时间内加以治疗抑制的话，就会威胁生命。
大多数血压升高的患者若不及时控制血压的话，都会诱发脑血管意外，这也是脑血管疾病中最凶猛的一种，高血压患者血压升高后，中风的几率也会有所升高，想要预防脑血管意外的发生，一定要合理控制血压，合理控制心态。
（2）肾动脉硬化和尿毒症
血压持续升高的患者如果不能在最短的时间内稳定下来的话，也会诱发肾功能衰竭和肾功能硬化等症状，肾脏作为生成尿液排出尿液的重要器官，当肾脏功能失衡后，大量尿液无法及时排出体外，也会导致大量毒素堆积，从而诱发尿毒症，加重肾脏的负担。
（3）高血压性心脏病
动脉压持续增加就会加重心脏的负担，容易形成补偿性的左心肥大，高血压患者左心肥大也会形成高血压性心脏病，该类疾病最终会导致心力衰竭，严重影响身体健康，血压偏高的患者，一定要警惕这一疾病的发生。
（4）冠心病
血压持续变化也可导致心肌供氧和平衡之间的氧平衡失去紊乱，高血压患者当体内血压持续升高后，左心室的负荷也会不断增加，心肌强度升高，如果及时稳定就会诱发心绞痛，冠心病，心力衰竭等心血管疾病。
（5）失明
高血压这一类慢性疾病对眼睛的伤害也是非常大的，人一旦上了年纪，身体各机能也会处于极度退化的状态，很容易患上老年病。
血压持续升高不及时稳定，就会给视网膜神经产生持续不断的压力，不及时治疗，随着病情的恶化，最终会使患者失明。
