想必大家都听说过一句俗话“男人四十一枝花”，认为男人即便到了40岁也仍然是非常有魅力的，但是你知道这句话的后半句是什么吗？这句话的后半句是“女人四十豆腐渣”，是不是很难听，豆腐渣和一枝花简直就是鲜明的对比。
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这句话当然不能够被认同，尤其是如今的时代更不可能认同这句话，不管是男性还是女性任何年龄都应该精彩的，不应该被拿来作比较，更不应该受到贬低。
不过相比较40岁的男性，女性在40岁衰老的速度确实是比较快的，当女性进入40岁之后，体内的黄体酮就会逐渐减少，黄体酮减少就和女性的雌激素减少是一个道理，对女性的身体而言是起着很大的作用，黄体酮一直在保护着女性的子宫内膜，以及促进卵巢的发育等器官，如果黄体酮变少就可能会出现月经失调、体虚、乳房下垂、乳腺增生等症状的出现，而且还会影响女性的皮肤面容状态。
所以很多女性会想要补充体内的黄体酮，但是却又不知道如何补充，并且有些女性会忽视黄体酮的摄入量，导致体内黄体酮摄入过多。这里要提醒女性，对于正常的健康女性而言是不要额外再补充黄体酮的，如果体内不缺乏黄体酮还每天补充就会导致体内的激素水平不平衡，出现其他副作用。
而对于进入40岁且缺乏黄体酮的女性而言，就可以通过食疗来补充体内缺乏的激素，可以起到保护卵巢延缓衰老的效果。
推荐富含黄体酮的食物
吃豆制品：黑豆、黄豆、豆腐等
豆制品中含有黄体酮，对女性来说可以促进体内激素的分泌，补充体内所缺乏的黄体酮，起到平衡激素的作用，可以将黑豆或是黄豆做成豆浆喝，也是不错的选择。当然不能因为有好处就一直吃，还是要注意适量，不能摄入过多。
吃水果：桑葚、猕猴桃等
相比较柚子和草莓，吃桑葚的人其实并不普遍，而且也不是一年四季都可以买得到的水果，但是桑葚所富含的的营养元素不仅可以使女性的皮肤变得光滑细嫩还能提高人的免疫力，同时桑葚含有丰富的黄体酮，所以缺乏黄体酮的女性就可以适量的吃桑葚。同时桑葚还含有人体所需要的维生素以及铁元素，大家都知道铁元素对造血功能是有促进的作用的，因此还有补血的作用，对贫血的患者来说也是个选择。
猕猴桃酸酸甜甜的，是女性热爱的水果，适量的食用猕猴桃也可以起到保护卵巢的作用，而且猕猴桃还有个强大的作用就是抗氧化，使女性的衰老速度减缓，对女性的皮肤而言也是一样的道理。
当然除了以上的豆制品和水果以外，也可以吃些新鲜的水果蔬菜，比如：萝卜、胡萝卜、黄瓜等，同时在平时的饮食习惯中要注意营养均衡，荤素搭配。同样在平时也要注意补充身体所缺乏的水分，合理地补充水元素可以使皮肤所缺乏的水分得到补充，让皮肤状态看起来水润有光泽。
食疗补充黄体酮的同时也不能忽视自己的不良习惯，要将不良习惯改掉才能更加有效地缓解女性衰老的问题。
要纠正哪些不良习惯延缓衰老问题？
纠正一：晚上不睡，白天不起
现代人的熬夜问题实在是太严重了，长期的熬夜会造成身体很多的慢性疾病，并且加快地使人衰老，还会导致女性变胖，气色也很蜡黄。所以一定要改掉熬夜的坏习惯，做到早睡早起。
纠正二：能坐不站，能躺不坐
也就是说要运动，运动不管是增强健体还是延缓衰老都非常的有效，对于长久不动你的懒散女性而言，一定要坚持每天力所能及的运动，每天坚持运动一点点，长期以往就会发现自己变化很大，不仅身体健康还越来越美丽。
纠正三：多愁善感，思绪万千
女性向来就是要比男性感性的多，想得也要比男性的多，所以女性自然就比男性要老的快，要知道一个人的心态是会影响面相的，俗话说“相由心生”就是这么个道理。不要总是和一件事情过不去，没什么事情是大不了的，办法总比困难多，如果实在是停不下来去想，那就不要让自己闲着，找点自己感兴趣的事情做，看看电视、做做运动、逛逛街等等都可以，要让自己快乐起来，如果负面情绪太多只会加快衰老的速度。
结语：以上就是让女性延缓衰老的小方法，办法虽小但是有效，重要的是一定要行动起来，不管是食疗还是生活中的小习惯都要做到改善，缺一不可。
