导语：今天和大家聊聊肥胖这个话题，很多时候我们身体年纪越大，往往容易出现肥胖情况，肥胖和年纪有关系吗？肥胖的分水岭又是怎么回事呢？今天医生就来和大家聊聊清楚，另外再教给大家减肥的小妙招，不妨学习下。
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很多人会觉得好奇，明明自己年轻的时候不胖，怎么年纪大了之后就开始发福了呢？人到中年，还没发财却先发福了，这是很多人难以接受的一件事情，怎么年纪大了后，就变胖了呢？事实上，肥胖有个年纪分水岭，过了一个年纪，我们身体就更加容易出现肥胖情况，到底是怎么回事呢？一起来了解下。
01肥胖也有一个年纪分水岭，你到了吗？
美国一项研究指出，通常来说未成年出现肥胖的几率比较低，但是在成年之后，肥胖率就会急剧增加，研究发现在18岁到24岁之间，我们身体出现肥胖的几率有22.4%，而当到了25岁这个分界线的时候，我们的肥胖几率就会增加达到35%，当到了45岁到74岁岁后，发生肥胖的几率会达到60%以上。
所有说，25岁和45岁是我们身体肥胖的分水岭，在这个年龄段的人群，更应该要注意控制好肥胖问题，避免自己出现肥胖风险，不过有人会好奇，为啥年纪大了会容易胖呢？平时也没多吃，没有少运动啊？总的来看，有这些原因的影响。
02为啥年纪越大，越容易胖？
对于年纪大的人来说，明明平时的生活习惯没有改变，怎么就会身体发福呢？其实随着年纪的增长，不仅仅饮食习惯会导致我们变胖，生活习惯的改变也会导致我们出现肥胖问题。具体有哪些因素呢？一起来了解下吧。
①体内的脂肪更难消耗
一项研究指出，当我们年龄增加后，我们身体的脂肪消耗量就会减少，尤其是对于年龄较大的男性来说，体内的脂肪消耗量往往会减少20%，这样就会导致体重出现增加的情况，当我们身体中产生的积聚的脂肪不能被及时的消耗，那么就会积攒在身体中，形成我们生身体上所有的肥肉，导致我们体重增加。
②肌肉都溜走了
年龄变大之后，我们身体中的肌肉含量也会出现减少情况，尤其是20~50岁之间的时候，10%左右的肌肉都会随着时间渐渐的流逝，身体中肌肉充足，那么可以改善我们的身体代谢，消耗掉体内的葡萄糖物质，如果肌肉减少，那么葡萄糖不能被及时消耗，这些葡萄糖可能会转化为我们体内的脂肪去储存在身体中，一定程度上也是导致肥胖的原因。
③饮食问题得关注
年龄增大后，由于我们的经济水平从不断的改变，同时生活中工作因素也比较多，导致饮食也变得丰富多彩起来，然而平时饮食中如果不健康，导致高能量的时候，吃的太多的话，也会增加我们的肥胖风险。
④运动量逐渐减少
年轻的时候我们时间比较充足，可能有时间进行运动，但是年纪大了之后，平时缺少运动的时间，每天常常的坐在办公室中成为了久坐的人群，然后久坐也是影响肥胖的重要原因，长时间的久坐会导致我们体内的脂肪急剧难以消耗，也一定程度上增加了肥胖的风险。
⑤睡的太少，也容易肥胖
专家认为生活中睡觉时间过少，也和肥胖有着一定的关系，当我们睡眠时间少于8个小时的时候身体内分泌受到影响，饥饿激素增加，导致我们食欲变多，平时吃饭多的话，那么就会导致能量吸收过量，体内的脂肪合成过多。
几种因素的影响，就会导致我们出现肥胖的几率增加，不过很多人觉得胖点没啥不好，事实上，肥胖是种疾病，带来的危害不小，得治疗。
03肥胖是一种病，危害不小，得治
肥胖是一种病，跟很多疾病的发生有关系，使男性预期寿命减少10年，女性减少5年。肥胖可以导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响我们的寿命或者导致生活质量下降。与肥胖相关的健康问题包括：
1)代谢相关疾病：糖尿病、痛风胰岛素分泌异常等。
2)心血管相关疾病：高血压、冠心病、脑卒中、血栓等。
3)呼吸疾病：哮喘、睡眠呼吸暂停等。
4)消化问题：脂肪肝、胃食管反流病等。
5)癌症：食管癌、肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、宫颈癌、卵巢癌等。
6)老年痴呆风险增加，30岁肥胖人群，发生老年痴呆几率是普通人3倍。
可以看到，肥胖带来的危害还不下，那么生活中，我们应该怎么来控制自己的体重呢，其实想要控制体重并不是一件特别难的事情，就让我们一起来了解下吧。
04怎么减肥？关键在于吃动睡
想要瘦一点，其实也不难，生活中我们要注意吃吃动睡，这三个方面，这样可以有效的改善我们的体重情况，希望大家生活中可以坚持。
吃：七分饱饮食，营养要协调
生活中去吃饭，我们要注意七分饱，不要吃得太多，避免身体出现代谢上的压力，另外平时饮食中还要注意清淡些，避免烧烤等油炸油腻的食物，不仅仅是糖分，盐分生活中也要适当的少吃，每天基本上是每天应该使用6克以内的盐分。适当的多吃含有膳食纤维的蔬菜和水果。
动：动起来，减肥的关键
对于年纪大的人来说，生活中也应该适当的增加运动量，平时不要出门就坐车或者开车，缺少运动是肥胖的重要原因之一，每天都应该坚持30分钟左右的运动，一周进行5次左右这样运动，可以有效的改善我们的肥胖情况，增加体内的脂肌肉，减少脂肪。
睡：睡不饱也会让我们变胖
生活中睡眠时间过少往往也会影响肥胖情况，所以平时要保证充足的睡眠，如果因为工作原因，难以睡眠的话，那么就要注意适当的补觉弥补自己的睡眠情况。
控制体重不是一件简单的事情，生活中我们要能够坚持下来，这样对于体重健康才会起到一定的帮助，如果三天打鱼两天晒网的话，那么我们的体重难以控制，身体也会逐渐的出现发福情况，引起肥胖的危害，所以生活中还是要注意，控制体重。
结语：总的来说，年纪越大，出现肥胖的风险就会越高，肥胖还会造成一定的危害，所以我们生活中要注意控制体重，对于年纪较大的人来说，可以从吃动睡着三个角度来帮助我们改善体重情况，促进身体的健康。
