经常喝酒的男性对花生应该比较熟悉，多买一些放在家里，一边喝酒一边吃花生，非常惬意，这也是大多数人的吃法，其实，花生还可以在晨起时空腹吃，建议一段时间可以给身体带来好处，还有很多人不知道。
晨起空腹吃几粒花生，有哪些好处？
(资料图片仅供参考)
一、富含油脂，帮助身体排出宿便
很多人有便秘的烦恼，每次排便很痛苦，早上是排便的好时机，如果能养成排便规律，有助于改善便秘。这时我们可以吃一些花生米，它富含油脂，进入肠道后有一定润肠作用，帮助肠道里的宿便排出，减少毒素和代谢废物。
二、中和胃酸，补充能量，缓解饥饿
晨起后饿得非常难受，可以吃几粒花生米垫垫肚子，缓解饥饿，然后再吃早餐，而且它还能中和胃酸，减少刺激，防止过多的胃酸引起嗳气和烧心，另外，花生中的脂肪可以补充机体所需的能量，避免身体过度虚弱。
三、调理气血，改善贫血症状
女性每个月都会流失血液，容易贫血、气虚，可以每天晨起后吃几粒花生米，它外表的皮含有铁元素，可以补血养气，女性坚持吃可以改善气色，对皮肤也有好处。另外，在空腹状态下，花生中的营养成分更容易吸收，可以和红枣、核桃等食物搭配在一起吃，发挥更大的功效。
由此可见，空腹吃花生对身体有好处，那么，吃生的好，还是吃熟的好呢？哪一种更有营养价值？
生花生VS熟花生，哪个有营养？不如来比比看
生花生一般是指没有加工过的，地里新鲜采收，或者是去壳晒干的，二者在营养价值上没有什么区别，主要是蛋白质、膳食纤维、磷、钾等微量元素。
熟花生一般的吃法是油炸花生米或者是盐水花生，因为添加了其他调味品，所以它的油脂和盐分更高，营养成分有所流失，钠离子大约445.1毫克。
综合起来看，还是生花生比较有营养，如果你有高血压或者身材比较肥胖，最好吃生花生，油炸花生米和盐水花生要少吃，对血管非常不利。
花生虽好，但是吃的时候也要注意3点：
第一点：不可多吃，花生的热量为574大卡，米饭是116大卡，这样看来，花生的热量是米饭的四倍还多，所以还是要适当控制，每次吃一小把，不要超过手心那么多。
第二点：发苦的花生不要吃，如果花生吃在嘴里有点苦，要赶紧吐出来，不要咽，这种花生说明已经发霉了，内部已经产生黄曲霉素，经常吃会中毒，对肝脏不利，宁愿扔掉也不能吃，更不要想着洗一洗、晒一晒接着吃，毒素用普通的方法杀不死。
第三点：花生中的油脂含量高，如果你本身就是油性皮肤，应该少吃，可能会加重皮脂腺分泌油脂，让头皮和面部看起来油油的。
花生能帮助身体补充营养，给身体带来好处，但是要选择健康的烹饪方式，如果你血脂较高，应少吃油炸花生米，花生油也要减量。同时还要记得，发霉的花生不能吃，晒过了也不能吃。
