现在医疗条件和生活水平都大幅度提高，再加上养生的意识慢慢地深入人心，“百岁老人”越来越多，很多老人家的精神头堪比年轻人，身子骨也很硬朗。
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想要人到古稀之年，仍然腿脚有劲身体好，精神饱满显年轻，坚持锻炼很重要。而饮食方面却常常被大部分人忽视，建议上了年纪的老人多吃这5样食材，天然又营养，身体自然受益良多。
1.黑豆
都说“补药一堆不如黑豆一把”。老年人上年纪后，体内的养分和胶原蛋白会流失很快，因此最缺乏蛋白质和钙质。高蛋白食物黑豆便可以为他们补充营养。因此平时推荐将黑豆豆浆作为日常饮品。
或者选择三川归黑豆浆粉也很不错，它不但有东北优质黑豆，还含颗粒饱满的黑米，营养物质丰富。除钙以外，它还含有锌、铜、硒等有益于身体健康的微量元素。以黑补黑更健康。
三川归黑豆浆粉使用麦芽糖配方，甜度更低更适口。长期饮用黑豆浆，还可以帮助滋润肌肤，调节老人们体内的激素平衡，清热又下火。
2.蘑菇
蘑菇作为最常见和最受欢迎的食用菌类，对上了年纪的人来说也是不能少得“一宝”。蘑菇中含有蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸，热量也不高，还可以帮助促进新陈代谢。而且新加坡大学的学者发现，老人多吃蘑菇可以降低患认知障碍的风险。
据了解，这可能要归功于蘑菇中所含的抗氧化剂和抗炎剂。蘑菇的口感不错，做法也很多，不过为避免异味影响口感，建议大家事先进行焯水处理。这样可以去除大部分草酸，做出来的蘑菇口感会更鲜嫩，味道更加鲜香。
3.酸枣仁
酸枣仁被张仲景称为“东方睡果”，对中老年人来说是非常有益的。它不但富含维生素C，还含有一种调节神经中枢系统的物质，能起到镇静、安神的作用，帮助睡不好的老人们提高睡眠质量。
不过需要将酸枣仁炒制后才能发挥作用。若是嫌麻烦试一试三川归酸枣仁丸。它运用古法制作，用文火炒制更能促进养分的释放。除酸枣仁外，还加入多种敛汗宁心的食材。
三川归酸枣仁丸中的食材经过科学配比，蜂蜜炮制减少苦涩感，睡前嚼食或者用水冲服，均可以促进营养的吸收，让您睡得更香，身体更好。
4.南瓜
“秋天到，南瓜俏”，南瓜可是秋天必不可少的“宝物”，中老年人这个时候应该多吃些南瓜，营养又应季。寒秋来袭，难免会着凉，胃部也会难受。而南瓜中的果胶可以保护脆弱的胃黏膜，呵护肠胃。
而且它还含有粗纤维和多种矿物质，既可以补充营养，又能促进肠胃蠕动，缓解中老年人便秘和大便干燥的情况。可以将南瓜做成粥，或者直接下锅蒸煮，不用另外加糖，味道也是一样香甜软糯，好吃又营养。
5.红枣
红枣一直以来都是人们最为重视的滋补佳品之一，还被称为“天然维生素”。民间也流传着“一天三枣，八十不老”的谚语，可见它在养生界的地位。红枣味甘性温，含有丰富的铁，因此可以用来补气血。
上年纪的朋友，在羡慕别人有个好身体的时候，不如从现在做起，一方面可以加强锻炼，增强身体免疫力，另一方面也要多吃这“5宝”，补充营养身体好。
