都说中老年人最好的运动保健方式就是走路，尤其是微信开通微信微信步数后，很多中老年朋友都在步数上“暗自较劲”想力争上榜。
(资料图片仅供参考)
虽说运动确实是有益身体健康，但是近年来，每天走上三万步以上的中老年人，也有不少因为过度运动而进了医院。
经过检查，大多都是因为过度运动导致的膝关节磨损，本想通过运动来强身健体，没想到反而伤身。
那么什么运动适合中老年人，能锻炼身体还能不伤害关节呢？
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适合中老年人的运动
中老年人由于身体机能退化，骨质疏松等问题，在运动方式的选择上，需要更慎重。
所选择的运动要在自己的身体承受范围内，还要有一定的保健效果，并且要尽可能照顾到关节，尽量不要磨损到关节。
那么有哪些运动可以满足中老年朋友的这些运动需求呢？
1对关节最友好的运动--游泳
在所有的运动方式中，游泳是对关节最友好的运动，因为在游泳时，水可以对我们的身体起到一定的承载作用。
可以避免关节负力，负重，减轻运动对关节的磨损。
并且游泳对人体的颈椎和腰椎有一定的好处，尤其是蛙泳，可以锻炼颈部和腰部的肌肉，有治疗和预防颈椎病，腰间盘突出的作用。
