春夏秋冬，每个季节天时不同，摄生侧重也各有别。中医养生学以为，适应四季阴阳才能维持生命流动。冬季是阴气极盛、万物保藏之季，宜休养生息、养精蓄锐，以待来春之生气希望。故中医素有春夏养阳、秋冬养阴之说。
【资料图】
吃宜温润益肾
气候逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根源在肾，所以此时要正视养肾、温肾，宜多食温热补肾的食品，以强壮肾气，进步人体御寒能力。
饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等，还可食用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。
饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷黏硬食品，以防损伤脾胃。
穿宜增衣保暖
冬季要留意御寒保暖，防止感冒。冬季阴冷晦暗、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，除了衣要保暖，还要常晒太阳以促进血液循环，进步人体的免疫功能。
人体腹为阴、背为阳，背部有诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉也在背，常晒晒背能起到补益阳气，强壮心肺、调理脏腑气血的作用。
动宜适时量力
更多内容↓↓↓冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。早晨运动宜在太阳出来后，以健走、瑜伽、太极拳等温顺的有氧运动为主。无论什么运动，都应适可而止，实事求是。
冬季不宜在早晨过早运动，体质虚弱轻易感冒的人，应避免大汗淋漓。同时，留意不要在大风、雨雪等恶劣气候中锻炼。
这三件事要少做
忌门窗紧闭
冬季气候严寒，但也应适当开窗透风，保持室内空气畅通流畅，以避免室内污染物蓄积。冬季暖气、空调等取暖设备的使用，导致室温较高，室内空气过于干燥，会引起身体不适，易诱发疾病。可用湿拖把拖地，或使用加湿器等增加室内湿度。
忌喝酒御寒
冬季有人喜欢喝几杯御寒，但一定要适可而止。大量喝酒后周身血管扩张，血液循环加速，会加速热量的披发和热能的消耗，随之而来的是使人更感到严寒和疲倦。特别是身在室外而腹中又缺乏饮食时，借酒御寒反而会增加危险。
更多内容↓↓↓春夏秋冬，每个季节天时不同，摄生侧重也各有别。中医养生学以为，适应四季阴阳才能维持生命流动。冬季是阴气极盛、万物保藏之季，宜休养生息、养精蓄锐，以待来春之生气希望。故中医素有春夏养阳、秋冬养阴之说。
吃宜温润益肾
气候逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根源在肾，所以此时要正视养肾、温肾，宜多食温热补肾的食品，以强壮肾气，进步人体御寒能力。
饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等，还可食用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。
饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷黏硬食品，以防损伤脾胃。
穿宜增衣保暖
冬季要留意御寒保暖，防止感冒。冬季阴冷晦暗、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，除了衣要保暖，还要常晒太阳以促进血液循环，进步人体的免疫功能。
人体腹为阴、背为阳，背部有诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉也在背，常晒晒背能起到补益阳气，强壮心肺、调理脏腑气血的作用。
