拥有一个好身材一直是大多数女性的目标。如今随着经济的不断发展，人们的饮食也在不断改善。大多数人在减肥过程中往往无法抗拒美食的诱惑，导致一些人肥胖。
减肥的主要方法是控制你的嘴和张开你的腿。如果你想拥有一个完美的身体，你不仅要控制饮食，还要进行足够的锻炼，这就是健康的减肥。
但是现在人们经常听到一些人说他们不能在减肥期间吃花生。吃花生可能会导致肥胖。是这样吗？现在让我们来看看。
(资料图片仅供参考)
01你对花生了解多少？
【花生的营养价值】
花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。
花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。
【吃花生的好处】
1.能够润肺化痰
因为从中医食疗的角度上来讲花生也入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人。如果适当每天吃花生，有很好的润肺化痰的好处。
2.增强记忆力
花生中含有很多营养成分，这些营养成分都是人体中所必须的，比如说花生中含有维生素e和锌。而这两种成分主要可以增强我们人体的记忆力，这一点尤其是对于孩子或者老人来说特别关键。
因为孩子上学功课繁忙，要增强记忆力，才能够学习到更多的知识。所以说吃花生花生对他们的好处非常多，那么对于老年人来说，他们身体各部分的机能都在下降。所以花生就可以起到延迟脑功能退化的作用，花生对这两个人群非常有益。
3.延缓衰老美容养颜
爱美的女性可以多吃一些花生，因为花生有延缓衰老美容养颜的功效，因为花生中含有的儿茶素具有延缓衰老抗氧化的功效，并且花生中的赖氨酸可以促使细胞再生。
花生煲汤，既美味营养，又有养颜的好效果。不过花生还是要细嚼慢咽为主，因为它不是特别好消化。
02减肥人群不能碰“花生”？
花生属于豆科类植物，富含维生素和多种微量元素，可以利于人体的日常活动和新陈代谢的加快。
它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动，使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去。减少体内的热量和毒素造成的臃肿肥胖症状的出现，对减肥有一定的帮助。
但是需要注意，由于花生是一种高脂肪的食物。所以食用花生时一定要注意适度，过度食用花生容易导致肠胃消化不良，体内脂肪堆积的出现，导致人体发胖，出现减肥反效果。
03建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果
