有些准妈妈在孕期总会有些不适感，好比：无力、困乏、皮肤苍白或者蜡黄、头晕头痛、气急、心悸等，有时候这些症状可能是因为怀孕导致的正常反应，过几天就会恢复正常，但假如持续的时间比较长，就要留意是不是孕期缺铁性贫血导致的。
孕期缺铁不是一件小事，它会影响宝宝在宫内的发育，增加发育迟缓、早产和低出生体重儿的风险，每一个准妈妈都应引起正视。
(相关资料图)
孕期缺铁性贫血及其产生的原因
根据有关数据，有66.7%的怀孕三个月及以上的妊妇会泛起孕期贫血，也就是说每三个妊妇中会有两个妊妇贫血。
而缺铁性贫血是孕期中最常见的贫血类型，它是指体内由于缺乏铁，而导致的血红蛋白含量降低，从而引发的贫血。
其主要产生的原因有以下四点：
孕期对铁的需求明显增加
一是妊妇在孕期，血容量和红细胞都在增加，而红细胞中合成血红蛋白需要大量的铁；
二是胎儿体内红细胞的天生以及胎盘的生长都需要铁的支撑；
三是妊妇体内还需要储存一部分铁，用于弥补分娩时的失血以及产后哺乳时的消耗。
更多内容↓↓↓孕期铁的吸收有障碍
有些准妈妈假如在孕前就有肠胃疾病，或者在孕期中，肠胃功能有所减弱，胃酸减少，胃液分泌也不够，就会导致自身对铁的吸收障碍，从而引发贫血。
当然了，不止是这些，很多其他疾病也可能干扰正常食品中铁的吸收，好比常见的幽门螺旋杆菌感染、肥胖症的手术、萎缩性胃炎以及乳糜泻（对麦粉等食品有着异常性敏感而导致的腹泻，通常对营养物质消化和吸收也不太好）。
孕期饮食中铁摄入不足
有些准妈妈之前由于节食保持身材，导致体内本就缺铁，再加上孕早期常泛起的恶心、呕吐、无食欲、吃不下去等早孕反应，铁元素的摄入就更加不足了。
生养过多或过于生养距离过短
根据估算，每次怀孕、分娩丢失的铁元素大约为1000mg，所以假如生养过多（5次以上），或者两次生养距离过短（半年以内），都可能导致体内的铁元素贮备不足。
那孕期该如何补铁呢？
食品补铁
更多内容↓↓↓食品中的铁包括血红素铁和非血红素铁。血红素铁通常存在于肉类中，，如猪肉、鱼肉和动物肝脏、动物血等，相对而言较好吸收。而非血红素铁主要存在于蔬菜、生果和铁强化食品中，好比：大豆、海带、黑木耳等。
有些准妈妈觉得，既然血红素铁更好吸收，那我就多吃些肉，那也是不行的，凡事都要适量，好比动物肝脏和动物血，一周吃1-2次即可，再说了，蔬菜中也含有丰硕的叶酸，能增补其他的营养素。
药物补铁
就算是不缺铁的妊妇，也建议通过2021年中国居民膳食指南推荐的量，在食补铁元素的情况下，再额外增补30mg的铁补充剂。
一般情况下，推荐使用口服铁剂来增补铁元素，而市面上的口服铁剂种类繁多，有胶囊、片剂、颗粒、糖浆等多种类型，从成分上，可分为有机铁和无机铁。
这两者的区别在于，有机铁价格相对较高，但对肠胃的刺激相对较小，味道也较容易接受，无机铁则价格低廉些，轻易产生便秘、腹痛等肠胃反应，而且口感不好，喝起来有一股子铁锈味。
更多内容↓↓↓不外，目前并没有充分的研究表明哪种成分的铁剂效果更好，所以更推荐准妈妈在医生的指导下选择使用，由于医生可以根据产检记实和准妈妈的个体差异、缺铁程度，选择出最适合的补铁剂和剂量。
在这里提醒一下，妊妇在孕期的不同时刻，逐日需要增补的铁摄入量也是不同的：
①孕早期，20mg/d。推荐天天食用40-65g肉类和每周1次的动物肝脏或动物血；
②孕中期，24mg/d。推荐天天食用50-75g肉类和每周1-2次的动物肝脏或动物血；
③孕晚期，29mg/d。推荐天天食用75-100g肉类和每周1-2次的动物肝脏或动物血；
补铁不是一蹴即就的事情，需要准妈妈们持之以恒的坚持，为了让自己和宝宝能够健康地相见，准妈妈们可一定要坚持补铁这件小事啊。
更多内容↓↓↓有些准妈妈在孕期总会有些不适感，好比：无力、困乏、皮肤苍白或者蜡黄、头晕头痛、气急、心悸等，有时候这些症状可能是因为怀孕导致的正常反应，过几天就会恢复正常，但假如持续的时间比较长，就要留意是不是孕期缺铁性贫血导致的。
孕期缺铁不是一件小事，它会影响宝宝在宫内的发育，增加发育迟缓、早产和低出生体重儿的风险，每一个准妈妈都应引起正视。
孕期缺铁性贫血及其产生的原因
根据有关数据，有66.7%的怀孕三个月及以上的妊妇会泛起孕期贫血，也就是说每三个妊妇中会有两个妊妇贫血。
而缺铁性贫血是孕期中最常见的贫血类型，它是指体内由于缺乏铁，而导致的血红蛋白含量降低，从而引发的贫血。
其主要产生的原因有以下四点：
孕期对铁的需求明显增加
一是妊妇在孕期，血容量和红细胞都在增加，而红细胞中合成血红蛋白需要大量的铁；
二是胎儿体内红细胞的天生以及胎盘的生长都需要铁的支撑；
三是妊妇体内还需要储存一部分铁，用于弥补分娩时的失血以及产后哺乳时的消耗。
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