对于高血糖人群以及糖尿病人群来说，在平时都会关注血糖的变化，平时也会服用降糖药物或者是胰岛素来稳定血糖水平。
尤其是饮食对于血糖具有很大的影响，如果饮食不健康，会造成血糖出现大的波动，所以大部分高血糖人群在平时特别注重饮食问题。
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其实在一天当中，血糖的水平不是一成不变的，由于外界因素的影响，也会发生相应的变化，平时应该把血糖控制在合理范围内。
01血糖若在这个范围内，基本上不用担心，自测你达标了吗？
一般情况下，吃饭之前的血糖会偏低，吃饭之后血糖会升高，但正常人的血糖一般都在合理的范围之内。
空腹血糖一般在3.9~6.1mmol/L之间，餐后两小时的血糖一般小于7.8mmol/L，一天之内波动的幅度大约在2~3mmol/L。
其实血糖的波动和日常的饮食具有密切的关系，这与肝脏中糖原的分解，脂肪以及蛋白质的转化有关，但因为胰岛素的作用，一般血糖会在正常范围内。
青少年
青少年的空腹血糖应该保持在5.0~7.2mmol/L之间，餐后两小时的血糖应该保持在5.0~8.3mmol/L之间。
中年人
对于中老年人来说，空腹的血糖应该保持在6.1~7.0mmol/L之间，餐后两小时的血糖应该保持在8.0~10.0mmol/L之间。
老年人
老年人的身体比较特殊，各项指标容易出现异常，所以空腹血糖尽量保持在7.0~9.0mmol/L之间。
02诱发糖尿病的因素有哪些？
感染
病毒感染是一型糖尿病的主要诱发因素，尤其是许多病毒会引起胰岛炎而致病，比如说脑炎病毒，病毒感染还容易引起胰岛炎，造成体内胰岛素分泌不足，进而诱发糖尿病，而且病毒感染以后会在体内长时间潜伏，造成病情加重。
肥胖
大部分一型糖尿病患者都是肥胖的体质，而肥胖也会造成胰岛素受体数目减少，使胰岛素的敏感性下降，进而造成糖的利用出现障碍，使得血糖升高，引起糖尿病。
体力活动
我国农村地区糖尿病的发病率，要明显低于城市居民，因为城市居民平时体力活动比较少，而体力活动增加能够预防肥胖问题，还能够提高胰岛素的敏感性，促进糖分的利用。
03血糖高的人，多做3件事，有助于稳定血糖
遵医嘱合理用药
为了保持血糖稳定，平时应该通过药物来治疗，而糖尿病作为慢性疾病，需要在医生的指导下合理服用，这样才能够有效控制血糖水平，减轻身体的不良症状。
如果存在高血糖的问题，而没有服用药物，会造成血糖出现大的波动，还容易引起一系列的并发症，所以合理用药才是关键。
充足的运动
想要保持身体健康，也要控制身体的各项指标，对于糖尿病人群来说，在平时应该坚持运动的运动，可以促进热量的消耗，将糖分转化成能量，使血糖保持在稳定状态。
如果长时间缺乏运动，会造成身体容易肥胖，再加上从饮食当中摄入过多的热量，会造成血糖升高，容易引起不良的症状，所以此时要通过运动来降血糖。
作息规律
长时间熬夜会造成内分泌失调，使得代谢功能下降，身体无法代谢多余的血糖，造成血糖升高，引起糖尿病，所以平时应该积极调整作息。
