熬夜看赛、香烟啤酒、大吃大喝……成了看球的标配，但是不少球迷的身体随着世界杯的深入亮起了 " 红牌 "，严重的甚至可导致永久 " 退赛 " ……
(资料图)
熬夜、饮酒让心脏不堪重负，而愤怒沮丧的情绪又给心脏重重一击。
最近，湖南一位 41 岁的陈先生在熬夜观看世界杯球赛时，就突发严重胸痛伴大汗淋漓，经医院胸痛中心诊断为急性心肌梗死。
所幸陈先生突发心梗后及时求诊并在较短时间内开通了堵塞的血管，避免了急性心梗后严重并发症甚至猝死的发生。
有统计表明，历届世界杯期间心梗发病率往往大幅增加。英国医学杂志上的研究报告指出，1998 年法国世界杯英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队，当天英国心脏病患者人数出现了小幅增加。
2021 年一项德国研究显示，2014 年世界杯期间因为急性心梗而住院的人数较前升高 4%。巴西的一项研究也显示，世界杯期间心梗人数增加 9% 。历届世界杯成了心血管疾病的 " 世界悲 "！
情绪，明明受大脑控制，为什么难过和愤怒的时候心却会 " 痛 "？
虽然，心脏不是情绪的源头，但它却是对情绪非常敏感的器官之一。
观看球赛的过程中，如果情绪过分紧张、激动、愤怒，会使交感神经兴奋，释放出大量儿茶酚胺物质，引起血压升高，心跳加速，冠状动脉痉挛，遂使心肌缺血而诱发心绞痛或心梗。
也有研究显示愤怒事件后两小时内， 胸痛 ( 心绞痛 ) 、心脏病发作、卒中或危险性心律的风险会稍微增加。
另外，这种被情绪和压力引发的心脏疾病，不仅发生在紧张、激动、愤怒等情绪中。
孤独所引发的情绪问题，同样严重影响着心脏健康。
但事实上，胆固醇指数也与事业受挫和情感压力相关。
因为孤独而产生心情压抑的人，血液中胆固醇的指数比较高。高血压、吸烟和肥胖也与情感压力、孤单寂寞有关。同样的，也与婚姻状况、事业受挫以及人际交往的无能有关。
医学界一个崭新的看法是，孤独寂寞以及它所引发的 " 沟通型疾病 " 是这个世纪威胁人类生命的主要原因，尤其是心脏健康方面。
约翰 · 霍普金斯医院曾对 1551 名研究对象进行了长达 14 年的追踪研究发现，情绪沮丧着罹患心脏病的概率提升了 4 倍。
而一项观察心脏病患者的研究发现，情绪沮丧的患者半年内死亡的可能性也 4 倍于没有情绪困扰的患者。
当代美国心理学家詹姆斯 · 林奇同样在《我的哭声无人听见》一书中指出，孤独是致命的毒药，是现代社会最大的瘟疫。
每年有几百万孤独与寂寞的人，无力与人沟通，因心碎而早逝。在这个 " 手机社交 " 逐渐取代面对面沟通的时代，孤独真的使人心碎——字面意思。
无人可说、无话可说是现代人际关系的真实写照，而因此压抑在心底的情绪，要么变成 " 成年人瞬间的崩溃 "，要么则转化成了对身体的攻击，比如心脏疾病。
针对这种情况，我们有什么办法可以改变现状，尽量预防孤独带来的心脏问题呢？
养一只宠物：如果对人类失望，那就和宠物玩。美国心理学家詹姆斯 · 林奇在 " 心脏病幸存者与寂寞的关系 " 研究中发现，心脏病患者出院后一年内，没养宠物的人死亡率居然是养宠物的 4 倍多。假设你是独居人士，不妨迎接一直宠物回家吧。
多开口说话：没错，说话是对抗孤独，保护心脏的一个有效方式。有医学研究发现，一般人在开口讲话的 30 秒之内，血压会比休息状态升高一成到五成。
而讲话时血压只升高 5% 10% 的人，他们在心脏方面的发病率远低于突然增加 50% 的人。多练练，让自己的说话后血压升值尽量趋低吧。
微信朋友圈的私密功能：紧跟上条的 " 土味解孤秘方 "：如果有些话不愿跟他人讲，那么不妨写在微信朋友圈里，设为 " 仅自己可见 " 的私密功能。这样做总比烂在肚子里好一些，相当于 " 树洞 " 的倾诉效应。
找个伴儿一起运动：有句话叫 " 长跑者的寂寞 "，说是的即便热爱运动，但如果人际关系处于疏离状态，心血管也是无法获得健康的。
对于 " 下班之后健身房 " 的现代都市人来说，不妨找个伴儿一起运动，或者在坚持运动的同时也要开展有效社交。毕竟沟通健康的重要性丝毫不亚于生理上的健康。
最后，保护心脏除了情绪上的自我缓解，生活方式的均衡也很重要。比如，睡好觉，饮食不要走极端；动静结合，无论多忙也要有安静喘息的空间；讲究科学，用科学的态度对待自己的身体和疾病，不要相信所谓的偏方，总之，让我们做好自己心脏健康的第一责任人。
参考：
梁乐川《愤怒情绪对心脏的毒害作用》
刘梅颜《睡好、运动、高兴是预防心脏疾病的三宝》
湖南省直中医医院 《世界杯 = 心血管疾病的 " 世界悲 "？
41 岁男子熬夜观看世界杯突发急性心梗险丧命！》
编辑 / 超楠
图片 / 图虫创意、网络
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