诸葛大叔今年五十三岁，每天的工作生活也是比较忙碌，再加上平时不注意保护身体，人到中年也患上了高血脂，高血压等慢性疾病。诸葛大叔还感觉庆幸，三高慢性病自己还只患上了两个，但是医生却表示诸葛大叔的情况不能儿戏，每天都应该坚持运动锻炼帮助自己控制病情。
诸葛大叔闻言也只能够无奈照做，诸葛大叔选择每天坚持运动锻炼三十分钟，平时还注意控制饮食。就这样一坚持就直接坚持了大半年。大半年之后，诸葛大叔的身体状态明显获得改善。不仅体重下降了，精神面貌得到了改善，就连自己的血压和血脂都出现了降低。诸葛大叔不得不感叹，运动对身体还是有好处的，只是每天确实是比较消耗时间。诸葛大叔心中也开始好奇，如果时间不足只运动很短的时间，对身体是否有好处呢?
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每天运动一分钟，身体也能够获得好处
很多人总说自己没有时间锻炼，但相信每天运动几分钟的时间还是能够挤出来的。最近一项悉尼大学等研究机构学者通过研究发现，每周进行十几分钟的剧烈运动，一天运动时间大约在两分钟左右，就能够明显降低人们的死亡率和疾病发生率。
每周剧烈运动1-10分钟，就能够让我们的全因死亡率下降55%，相信每天就运动几分钟的时间再忙的大忙人也绝对能够挤出来时间。日常生活中，我们经常能够看到很多人给自己找理由不运动，什么太忙了，太累了之类的言论。但事实上，每天只需要抽出几分钟的时间进行剧烈运动即可，相信这下大家都找不到不运动的理由了。
日常生活中，当我们进行剧烈运动之后会感觉身体疲惫，甚至身体状态下降更容易生病等情况。不少人也说剧烈运动会降低身体免疫力，这是真的吗?
剧烈运动降低免疫力?那我们是否还需要运动?
剧烈运动确实是会降低免疫力，通常情况下当我们进行长时间高强度的运动时，身体免疫细胞功能受到抑制，这样一来就导致血液中免疫细胞对外界入侵病原体的杀伤性减小。这样一来就导致我们的免疫力短暂降低，进而更容易出现生病的问题。
不过这样的不良影响都是短暂的，在一段时间的休息后身体免疫细胞功能就会恢复正常。其实，高强度的运动对身体还是有一定好处的，以色列一项研究发现，高强度运动增加了身体内脏器官的葡萄糖消耗，这样一来就能够降低身体内癌症肿瘤的能量供给，进而有助于癌症肿瘤的减小和降低癌症转移的风险。
综上所述，即便是对身体负担较大的剧烈运动对我们来说也是有很大好处的。日常生活中，其实如果身体状态不佳，我们可以选择中等强度的运动方式，每天运动时间适当延长，这样都是能够起到促进血液循环，加强新陈代谢等作用的。
生命在于运动，日常生活中我们其实没有必要说自己没有时间锻炼，只要有玩手机的时间那必然有锻炼的时间，即便是每天进行两分钟的高强度运动都能够给身体带来好处。生活中我们还是少一点借口，运动对我们的好处值得我们长期坚持。
