天气逐渐开始变得寒冷，这个时候人们不仅需要保暖更要注意养生。冬季养生应该应时而变，注意养阴收藏，调节体内的阴阳平衡，这样才能够让自己的身体更加的健康。
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所以在日常生活中，我们要想在冬季养生，一定要做到3房2宜，具体是指什么？快来了解一下吧！
1、冬天什么叫养生三防。
首先要防止干燥，冬天是万物凋零的时候，这个时候天气本身就比较干燥，整体处于缺水的状态，皮肤会出现干裂脱皮，进而出现毛孔分泌的功能下降。这个时候除了要给脸部和手部涂上护手霜以外，更要注意养护我们的身心健康。
冬天的天气比较干燥，一定要按时的补充水分，对于一个成年人来说，每天需要消耗2000~2500毫升的水分，从食物中也就获取600~800毫升左右，因此在冬天虽然流汗少，但是水不能少，所以建议平日里最少补充1500毫升的水分。
其次就是防止寒冷，冬天天气比较寒冷，天气骤变使身体无法接受寒冷的转变，进而出现伤风感冒，因此在这个世界一定要随着天气的变化增减衣物，注意保暖，避免室内开空调，关着窗，尽量通风2~3小时。
对于患有心脑血管疾病的人来说，出门更要做好防患，特别是对自己的脖子、手脚和脑袋。一旦这些部位受到寒气入侵，就很容易带来严重的后果，对于自己的健康来讲是非常不利的。
中老年人和青少年儿童由于身体抵抗能力下各个器官处于发育不全的状态，所以在冬天一定要注意保暖，时刻的监测自己的健康情况，这样才能够让自己平稳的度过冬天。
最后就是防止上火。现在人生活条件变好了，进入寒冬之后，北方人躲进暖气房里，而南方人则普遍开上空调，虽然室内不冷，但是呆久了，在这密闭的空间里会出现一些问题，比如说上火，空调和暖气都会使人燥热，身体无法适应，此类变化就可能会出现阴阳失调的情况，致使自己上火。
2、冬季养生“两宜”。
第一、宜早睡晚起
进入秋分之后。天气就出现了夜长昼短的情况，按照自然规律身体的休养时间也要稍微的有一些变化，最好是早早的睡觉晚点起来，这样才能够让身体更好的代谢。不会使身体各个器官处于紊乱的状态。
第二、宜喝温茶
喝茶要喝营养健康的，冬天是必不可缺少的，一种茶的种类很多，喝茶的方式也是复杂多样，所以在生活中冬天一定要注意饮茶，饮茶可以喝红茶、普洱茶的。在饮茶的时候也要注意避免水温超过65℃，这样可能会刺激我们的肠胃，不利于养生保健。
