很多人都喜欢运动运动，可以健身运动，可以让你的身体机能提升。只要你长期坚持下来，你就会拥有一个更加优秀的身材，冰冻的年龄，你的年龄就会与同龄人拉开差距。
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但是运动也要讲究方法，不是运动的过多就是对自己有好处，运动的时候我们要根据自己的体质，掌握好一个度，避免过度的训练，这样才能够达到健身的最终目的。
对于刚刚健身的新手来说。不要盲目的追求量，大达到训练的标准，这样可能会在健身的过程中造成肌肉拉伤，给身体带来损伤，有的人平日里不怎么锻炼，在周末就开始疯狂锻炼，这会让自己的身体透支未来的几天会疲惫不堪，工作也会没有精力。
那么该怎么判断自己是否运动过度了呢？下面就给大家说一下。
1、健身后入睡困难
是的，健身你会感觉到身体出现微微的疲劳感，这个时候很快的就会让你睡眠质量提高，但是如果你发现健身之后身体特别疲劳，但是无法入睡，这就意味着大脑处于过度兴奋的状态，这便是一种运动过度的表现，运动过度也会影响我们的睡眠质量。
2、运动后会经常的出现反胃眩晕
合理的运动可以帮助我们消耗体内的能量，帮助你促进身体的循环。健身是需要劳逸结合的，这样才能够让你拥有足够的力量再次参加健身，如果这次健身之后你会出现反胃，恶心呕吐眩晕等情况，那么就意味着这次运动的强度过大，身体无法适应，那么接下来的运动方式就应该进行减量。
3、肌肉酸疼好几天
不正确的运动姿势或者过度的健身方式都会让肌肉处于酸疼的状态，这个时候尿液也会变得红色一点，好几天都无法修复。你在健身的时候你出现关节疼痛或者是肌肉疼痛的时候，请休息一段时间，这个时间一定要充分的休息，不要急于训练，不然就会让自己的身体出现一些负面的影响。
4、变得更容易生病
众所周知，锻炼可以增强自身的免疫力，减少疾病的侵袭，但是如果你运动之后发现比平常不运动更容易生病了，那么就是在运动的时候你运动过量了，导致身体无法承受运动量，致使免疫功能下降，变得容易生病。
对于刚开始运动的人们来说，最好保证30分钟的运动即可，不要超过两个小时，不然的话你的身体将无法适应，会给你带来相关的疾病。
总而言之，运动健身一定要劳逸结合，不要突袭式的锻炼，要循序渐进的进行运动，这样才能够让你在健身道路上越健越健康。
