想必很多人都喜欢你吃一些补钙的食物，一来可以促进骨骼发育，二来可以强健骨骼，所以很多妈妈都喜欢给宝宝补充一些高钙元素，特别是喜欢从美食入手，比如吃一些海鲜、大虾之类的食物，因为其里面含有含有丰富的钙元素。
对于补钙来说像老年人、成年人还是小孩子都离不开钙元素，可见钙元素对人体的重要性，所以人们在选择食物的时候尽量吃一些含钙量较高的食物。在人们的印象中，想要补钙最好是喝一点牛奶。因为牛奶中含有丰富的钙元素。除此之外，在日常生活中也可以多吃这三种食物，因为它们含钙量不会低于牛奶。
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给大家介绍是哪三种高钙食物可以常吃好吃又养人呢？
1、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的钙元素，每100克黑芝麻粥就高含800毫克左右的钙，而且里面的大元素绝对不会输给牛奶，而且永远会高于牛奶。另外黑芝麻中含有独特的香味，吃起来越嚼越香，香甜可口，倍受人们喜欢。
从中医角度来看，黑色素肾精多吃黑芝麻可以补肾，同时还会滋养头发，防止头发掉落。另外黑芝麻可以打破核桃仁制成黑芝麻香酥饼，这样既营养又好吃，吃起来带着浓浓的芝麻，而且脆脆的口感。这个吃着通常适合孕妇老人，孩子食用这个香酥饼是非油炸食物。只要放心吃，不会让你长胖的哦。
2、虾皮
虾皮在生活中是非常常见的一种食物，除此之外虾皮也是高钙食物，每100克虾皮中含钙量就高达991毫克。对于虾皮的吃法，想必人们会很陌生，因为不知道搭配什么食材，今天就给大家介绍一下。
虾皮可以嚼着吃，另外也可以制作成各种可口的菜肴，包包子，包饺子，做馅饼，等时放一些虾皮，既可以增鲜，又可以帮助人们补钙，可以说是一举两得的事情。
另外小小的虾皮虽然价格不是很贵，但是还有丰富的钙元素和蛋白质，多吃可以补充人体需要的维生素，而且吃起来比较方便，非常适合懒人食用啊。
3、紫菜
紫菜也是一种含有丰富钙元素的食物，每100克紫菜中就含钙量高达264毫克左右。紫菜是生活中一种常见的家常食材。可以放汤食用，也可以制成油炸食物。最常见的就是用2~3分钟走出一种紫菜鸡蛋汤。
另外对于不喜欢煮汤的人来说，还可以进行凉拌。在凉拌紫菜的同时配上酸甜可口的味道，绝对是多糖分分钟消耗光盘的食物。
