唐代是以胖为美，而如今现在这个时代以瘦为美。而且现在减肥已经成为了一种趋势，感觉自己越瘦越美。就像明星一样，身高1米7，体重80斤。为了减肥，很多人想尽了各种方法。
减肥最关键的就是管住嘴，迈开腿。吃药讲究搭配合理，而且锻炼也不能少。很多人在减肥的时候说要减少碳水化合物的摄入，这样能够控制体内的脂肪减少发胖情况的发生。
什么是碳水化合物呢？也就是说日常吃的主食基本上都含有丰富的碳水化合物，它能够及时给人体补充营养。让人体内的脂肪和糖分处于平衡的状态，如果碳水化合物摄入过少，就可能会引起低血糖低脂肪等情况的发生。所以在控制碳水化合物的时候，一定要注意分量。
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那么为什么现实生活中不吃米饭体重会下的很快呢？
米饭当中含有大量的淀粉，这属于很高的碳水化合物。如果每天摄入40%的米饭，那么就会导致自己出现肥胖的情况，当我们减少或者是不吃米饭的时候，身体内的碳水化合物就会出现缺失，从而自动的消耗体内储存的能量，这样我们的体重就会下降。
虽然这种方式使体重下降的非常快，但是这样如果恢复正常的饮食就会造成反弹。所以人们在减肥的时候一定要选择科学的方法，不要一味的控制碳水化合物。如果控制碳水化合物过长的话，就会让人处于一种饥饿的状态，严重的时候还会出现低血糖，导致一些慢性疾病的发生。所以要减肥一定要选择适合自己的科学方法。
下面就给减肥人士推动科学的方法减肥。
1、给自己加点重物
经常在平日里出去散步的时候，人可以给自己身上多加一些重物，这样体重增加了再走的时候也会消耗自己内部的能量，从而达到减肥的目的。建议人们在外出的时候可以在身上装上10斤的东西，而且要选择那种有氧轻运动，最少运动20分钟以上，这样才能够达到热量消耗的目的。
2、多喝茶水
这里说的茶水并不是我们日常喝的，绿茶红茶，而是一些养生茶，比如说菊花茶，山楂茶，红枣茶等，这些茶能够帮助我们调整效果，可谓是一举两得，再减肥的同时还能够帮助人们调理身体。
3、坚持运动
燃烧脂肪离不开运动，建议人文平日里可以做一些家或者慢跑运动，进入进体内的新陈代谢，又能够将多余的脂肪甩掉，同时还能够增强功能，减少心肌疾病的危险，另外还可以提高肌肉质量，防止骨质疏松的发生。
4、按时吃早餐
早晨要吃好绝对。具有科学意义，如果早餐不吃，可能会让午餐暴饮暴食，吃得更多进而诱发自己的肥胖现象，所以早餐一定要吃，而且要吃好，营养均衡才能够让身体更健康，身体健康了新陈代谢就好，那么瘦身燃脂会很快速。
5、多喝水
多喝水可以增强体内的新陈代谢，加速毒素从体内排出，同时还能够激活细胞活力。快速燃烧脂肪。你喝水对身体非常有好处摄入的是零卡路里，绝对是你减肥路上的小帮手。
另外也要建议大家减少久坐习惯的发生，长期久坐不仅会导致自己变得肥胖，而且还能够诱发一些慢性疾病，比如糖尿病高血脂，酒精肝等。
