怎样才称得上是「健康的老年人」？
(资料图)
近日，国家卫生健康委发布《中国健康老年人尺度》（以下简称《尺度》），明确了「健康白叟」的9点要求。
“健康白叟”的9点尺度
《尺度》指出，健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人，健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。
以往的衡量标准，更多将健康视为一种理想状况。根据2013年的评估尺度，达到健康尺度的老年人不足5%。
新《尺度》通过进一步完善衡量指标，以更适老的方式去理解健康的含义，但愿传递更积极的生活理念——老年人带病生活是常态，只要能有效控制，就是一个健康或基本健康的老年人。
新《尺度》中划定了中国老年人健康尺度应满意9个要求，看看你符合几个？
中国老年人健康尺度01
生活自理或基本自理；
02
重要脏器的增龄性改变未导致显著的功能异常；
03
影响健康的危险因素控制在与其春秋相适应的范围内；
04营养状况良好；
05
更多内容↓↓↓认知功能基本正常；
06乐观积极，自我满足；
07具有一定的健康素养，保持良好生活方式；
08积极参与家庭和社会活动；
09社会适应能力良好。
9点要求你满意几个？
并不是一点疾病都没有，才算健康白叟。人不可避免地要朽迈，为了能在60岁之后依然保持健康，不妨从现在开始，按以下要求做出改变：
01生活自理或基本自理
白叟自理能力是身体健康的直接体现，也是多项能力的综合表现。保护好自理能力，要从多方面努力，好比勤动脑、少操心、平衡膳食、锻炼身体、学会独处等。
02
重要脏器的增龄性改变
未导致显著的功能异常
只要重要脏器功能未改变，就不应视为病理性改变，对于一些可纠正的功能改变，仍旧可以视为健康，好比老视、听力障碍等。每个人都需要正确认识并面对朽迈，不必把朽迈当病治，更不必和年轻人比数据。
03
影响健康的危险因素控制
在与其春秋相适应的范围内
更多内容↓↓↓老年人“多病共存”是一种常态，哪怕有疾病，只要指标能控制在与春秋相适应的范围内，就符合健康或基本健康的要求。尽量将血压控制在130/80毫米汞柱以下；少吃动物内脏和甜食，有助控制胆固醇水平；养成规律运动的习惯，慢跑、快步走、打太极拳等都不错。
07
具有一定的健康素养
保持良好生活方式
世界卫生组织这样描述健康和寿命的影响因素：生活方式占60%，遗传占15%，环境因素占17%，医疗前提占8%。白叟罹患慢病是一个日积月累的过程，控制慢病也要长期坚持，从小事做起，而当务之急在于晋升老年人的健康素养。
08积极参与家庭和社会活动
老年人的生活方式轻易造成社会隔离，这包括主动隔离（心理因素）和被动隔离（身体因素）。家庭和社会都应鼓励老年人积极参与社交活动。作为健康的第一责任人，老年人自己也要建立积极的老龄观，主动融入社会。
09社会适应能力良好
更多内容↓↓↓如今不少老年人进入酒店不会扫健康码，上街购物不能刷手机支付，这都是没有良好社会适应能力的一种体现。晋升老年人社会适应能力，要进一步加强社会支持，细化老年健康服务。更重要的是，老年人要培养主动学习的心态，活到老学到老，成为与时俱进的时髦白叟。
总的来说，上了年纪带病生活是常态，假如能将慢病控制好，就是一个健康或基本健康的老年人。积极锻炼，保持年青心态，每个人都可以优雅地老去。
更多内容↓↓↓怎样才称得上是「健康的老年人」？
近日，国家卫生健康委发布《中国健康老年人尺度》（以下简称《尺度》），明确了「健康白叟」的9点要求。
“健康白叟”的9点尺度
《尺度》指出，健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人，健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。
以往的衡量标准，更多将健康视为一种理想状况。根据2013年的评估尺度，达到健康尺度的老年人不足5%。
