每个人都想拥有健康的身体，每个人也在不断的寻求让自己能够健康长寿的办法，尤其是50岁过后，身体素质每况愈下，眼看着也不是个事，要是不做出一点改变，让身体更加的强健，不知道往后的日子自己又能够活成什么样子呢。
每个人的身体的好坏，寿命的长短虽然会受到一点遗传的影响，但影响更多的还是你从出生开始的生活饮食习惯、情绪、受教育程度、生活环境、气候、有无坚持运动习惯等有关。所以说想要健康长寿，还是要从改善生活开始。
比如运动这方面，如果不是专业的运动员，喜爱运动之外，一般人如果不是身体有什么不舒服的地方都不会想着每天动一动吧。很多人会认为像是跑步这种有点剧烈的运动要是天天跑，身体一定会强健的。这你倒是想错了，世界卫生组织告诉你，世界上最好的运动其实是走路。《中国居民膳食指南》建议，想要身体健康长寿，减少死亡风险，每天走路6000步以上就有效果了。
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那50岁后，坚持走路对身体的好处有多大?
50岁之后身体外面看变化比较明显的就是皮肤的松弛，身材的肥胖，要是男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm那就是属于肥胖症了，会增加糖尿病、高血压、癌症等疾病的发生。走路虽然是一项最简答的运动之一，其实它消耗的热量比慢跑还多，就可以“走没”脂肪，预防、减缓肥胖。
50岁后血管会慢慢硬化，饮食口味稍微一重，就会导致血液粘稠，增加心脏负担，引发心脏病、心血管疾病。《柳叶刀》对九千多人进行研究发现，一个人每天散步就可以降低心脏病、心血管疾病的发生风险。
当然50岁后还要预防的是骨质疏松，一对好腿有助于丰富的老年生活。50岁后，身体钙物质的流失，就会增加换上骨质疏松的风险，每天在阳光明媚的时候走走路，可以刺激骨骼液的生成预防关节炎。还有助于骨密度的提高，预防骨质疏松。锻炼腿力、利于筋骨强健。
50岁后的你会感觉食物明显下降，稍微吃的比往常多一点就会腹胀。这与你的肠胃功能衰退有关，要是每次吃完饭后休息30分钟——1小时的话，可以帮助肠胃蠕动，预防肠胃疾病。对于患有肠胃疾病的人来说，还有利于病情的恢复。
当你因为感受到“人到中年”危机的时候，情绪低沉不及时调节，会慢慢损耗身体健康。实在是不想和家人透露自己心酸可以通过散步刺激大脑分泌一种让人愉快的物质来缓解急躁的心里，预防抑郁症。
有以上举的几个走路好处的例子可以知道，50岁后坚持走路的话确实是对身体健康与长寿的可能性增加了的。但没有说散步坚持散步就一定会长寿，这也要是根据个人的体质，平时生活的各方面综合判断的。
就好比你每天坚持走6000步以上了，确实是比每天没有运动习惯的人身体好一点，但是话说回来了，要是你走路但是你又有抽烟喝酒、饮食重口味的“减寿习惯”，不走路人确是每天七分饱的清淡饮食，不抽烟喝酒，谁可以保证你每天散步一定会长寿?所以说50岁后，散步虽然有助于长寿，但是其他方面也要注意，例如有2件事坚持做，好处不比散步少。
50岁坚持这2件事，好处不比散步少
1.避免偏激情绪
50岁后，你知道拥有一个稳定的情绪是多么重要的吗，无论是什么情绪，像是高兴、紧张、焦虑、伤心等，只要是过于偏激的话，都会导致交感神经兴奋。心脏收缩力量变大，心跳加快，血压增多，就会影响到心血管健康。
所以50岁后拥有一个稳定的情绪是非常重要的，不要“倚老卖老”、不要“无事生非”、也不要“胡思乱想”、更不要“贪生怕死”，很多事情都是水到渠成的，其实你情绪激动并没有什么用。五十好几，也是快要退休的人了，这个时候好好的体验生活，做一些享受生活的事情不好吗。
