导语：一提到更年期，基本没什么人对它有好印象、已经渡过更年期的女性，但愿永远不会再碰到更年期，还没迎来更年期的女性，心心念念晚一来，而正在更年期内的女性，却不知该怎么做才是准确的。
在文章开始之前，一定要先跟各位女性讲明一点，就是不要担忧、畏惧甚至仇视更年期，由于这只是人生中的一个正常的阶段而已，每个女性都会经历。想想我们的青春期，就是身体蜕变的关键期，青春期会加速发育，而更年期和青春期一样，也是人生转变的阶段，只不过是慢慢变老而已。
(资料图)
当然，每个人都不想太早老去，更不想在更年期内被各种题目折磨，所以这就意味着我们需要在更年期注重调理，学会优雅渡过更年期。
01更年期是“多事之秋”，怎么优雅地渡过？
先说说为什么更年期是“多事之秋”。女性会在45到55岁左右经历更年期，再此期间，女性的机体开始衰退，卵巢退化，雌激素分泌减少，水平下降，而这就会引起一系列的题目。
更多内容↓↓↓更年期常见问题：①肾气衰竭，气血不调；②心神失养，精神疲劳，反应变痴钝；③内分泌异常，月经不调，绝经；④腰酸背痛，骨质松散；⑤火气大，易动怒，敏感焦急；⑥气色变差，皱纹越来越多，腿脚不灵敏。
均匀下来，女性大概是在49岁左右绝境的，而需要留意的是，在绝经后的十年，女性会面临一个妇科疾病的高发期。在这段期间内，女性或许会泛起各种各样的身体题目，需要对自己多上点心，学会好好调理。
02更年期也可以优雅渡过
前文中说过，更年期不外是一个人人都要经历的阶段而已，也有不少人可以平安。无症状渡过，我们也可以从她们身上汲取一些经验，或许就能有不小的收成。
一）控制体重
细心的女性可能会发现，不少女性年青时候身材苗条，就是在四五十岁开始，身材慢慢走样了。由于跟着身体性能的下降，新陈代谢减慢，更多的能量就会被蓄积在体内，引起肥胖，加上许多人到了中年，都懒得动，这么一来，就更轻易变胖了。
更多内容↓↓↓女性在更年期，一定要轻微控制下体重，不能肥胖，由于中年肥胖的人，会面临许多疾病的威胁。比较典型的就是心脑血管疾病，体内血脂攀高，轻易泛起动脉粥样硬化，诱发脑血栓，心梗。
当然，也不让大家必需要瘦成一道闪电，轻微胖那么一点点也没事，由于微胖也算是正常体重。这里顺便和大家讲一下，怎么算尺度体重。
尺度体重测算方式：身高-105=尺度体重，而在尺度体重10%的浮动范围内，都可以算是正常体重。
比如说一个人164公分，那么尺度体重就是164-105=59公斤，正常范围是53.1到64.9公斤。这个算法对更年期女性来说是比较合适的，大家不妨都算一下。
二）平衡膳食
更多内容↓↓↓导语：一提到更年期，基本没什么人对它有好印象、已经渡过更年期的女性，但愿永远不会再碰到更年期，还没迎来更年期的女性，心心念念晚一来，而正在更年期内的女性，却不知该怎么做才是准确的。
在文章开始之前，一定要先跟各位女性讲明一点，就是不要担忧、畏惧甚至仇视更年期，由于这只是人生中的一个正常的阶段而已，每个女性都会经历。想想我们的青春期，就是身体蜕变的关键期，青春期会加速发育，而更年期和青春期一样，也是人生转变的阶段，只不过是慢慢变老而已。
当然，每个人都不想太早老去，更不想在更年期内被各种题目折磨，所以这就意味着我们需要在更年期注重调理，学会优雅渡过更年期。
01更年期是“多事之秋”，怎么优雅地渡过？
先说说为什么更年期是“多事之秋”。女性会在45到55岁左右经历更年期，再此期间，女性的机体开始衰退，卵巢退化，雌激素分泌减少，水平下降，而这就会引起一系列的题目。
更多内容↓↓↓更年期常见问题：①肾气衰竭，气血不调；②心神失养，精神疲劳，反应变痴钝；③内分泌异常，月经不调，绝经；④腰酸背痛，骨质松散；⑤火气大，易动怒，敏感焦急；⑥气色变差，皱纹越来越多，腿脚不灵敏。
均匀下来，女性大概是在49岁左右绝境的，而需要留意的是，在绝经后的十年，女性会面临一个妇科疾病的高发期。在这段期间内，女性或许会泛起各种各样的身体题目，需要对自己多上点心，学会好好调理。
