关于吃饭这件事，大家一定不陌生，但你知道吃饭时的一些坏习惯容易“惹病上身”吗？看到这里，你或许多少有些疑惑，吃饭时哪些习惯容易招惹疾病？难道不是简单的吃饭就可以吗？
其实事情并没有大家想的这么简单，一些年轻人吃饭时为了节省吃饭时间，会加快吃饭的速度，力保在十几分钟之内能吃完。不过这种饮食习惯对身体健康有一定损伤，日积月累，还有可能诱发大问题。
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一、吃饭太快对身体有哪些影响？
影响一：
首先要提的是肥胖。当一个人吃饭太快时，大脑根本来不及反应，食物已经进入胃里。等到你吃完眼前的东西时，大脑才向你表示已经吃多了，这就容易导致能量过剩，脂肪大量堆积在体内。
影响二：
吃饭太快不仅对体重有影响，还会影响体内血糖，特别是血糖本身就高的人群，很有可能出现餐后血糖过高等症状。而且吃饭太快会增加胰腺负担，这时患糖尿病的几率也会不断增加。
影响三：
吃饭快慢也和血脂有一定关系，特别是肥胖人群，如果一直有这种习惯，会明显加重血脂水平，甚至引发高血压等问题。
二、吃饭慢有哪些好处？
看完吃饭快的影响，接下来再看看吃饭慢的好处，看完后你就知道该怎么做了。
吃饭速度放慢可以让牙齿充分咀嚼食物，这样就能从一定程度上减轻肠胃压力；
咀嚼可以有效促进面部肌肉活动，能从一定程度上减少皱纹，还能让局部血液循环能力提高，让面色变得红润；
无论你的血糖是否高，一定要充分咀嚼食物，这样才能让血糖变得稳定。糖尿病患者改掉这个习惯，还有助于疾病的治疗；
吃饭过快会影响咀嚼次数，当咀嚼次数恢复正常时，就能有效锻炼下颚力量，促进牙龈的血液循环；
细嚼慢咽的饮食方式对恢复情绪有一定帮助，特别是情绪不佳的人群，慢慢吃一顿饭，能让你的情绪恢复正常。
结语：
大多数老年人没有快速吃饭的习惯，因为他们牙口不太好，所以每次吃饭时都要放慢速度。但年轻人完全不同，年轻人工作压力大，要加班加点赶工作，不少年轻人都养成了这种习惯。为了身体健康考虑，年轻人一定要尽早戒掉，这样对整体健康都有帮助。
