“医生，我这段时间血糖一直挺稳定的，所以才一时嘴馋，没忍住吃了一些，没想到血糖会上升这么多”，正在说话的人是老张，他今年52岁，3年前确诊了2型糖尿病。
(资料图片仅供参考)
从那时开始，老张的饮食就多了很多禁忌，但他偏偏是个爱吃的人，这次住院就是“贪嘴”引起的。据老张说，他最近检测血糖时，发现血糖水平还算稳定，所以便忍不住吃了一些小零食，解解馋，自己也不知道是哪样食物吃错了。
随后，医生根据老张的陈述，找到了导致他血糖升高的“源头”。
糖尿病“根源”不止有白糖，医生：这“2物”很多人当成宝，天天吃
1、无糖零食
老张吃零食时，一般都选择“无糖零食”，但他不知道的是，部分无糖食物的热量并不低，同样不适合常吃。
根据《预包装食品营养标签通则》中的规定，食品中的含糖量低于0.5g即可标为“无糖或不含糖食物”。但这个“糖”指的是白糖，食品中的其他甜味剂、代糖等物并没有算在内。
而且，梅奥医学中心内分泌学家也曾经表示过，人工甜味剂摄入过多时，可能会使人体出现“反弹效应”，导致血糖升高，影响血糖的控制。
2、水果干
老张还经常吃水果干，例如葡萄干、芒果干等。水果干虽然是水果加工制作而成，但它的含糖量高达80%。
水果脱水处理的过程中，其中的果糖、葡萄糖成分会浓缩，致使其含量升高。并且，这类糖分也容易被人体吸收。所以，糖尿病患者食用过多水果干，会使血糖水平升高，影响血糖的稳定。
除糖尿病人需要注意饮食外，这几类人也要小心，以免饮食不当，引发糖尿病
1、年龄在40岁以上的人群；
2、超重、肥胖人群；
3、有高血压病史的人；
4、身体血脂异常的人；
5、平时缺少运动的人；
6、有糖尿病家族遗传史的人；
7、曾患有妊娠糖尿病史的人；
8、出生时体重大于4千克的婴儿。
医生：若想血糖稳稳当当，日常这2事需做好，或使糖尿病远离你
1、补充降糖营养物
若想使血糖保持稳定，需要在饮食、运动上多下功夫，还可以为身体补充些调节血糖的【本卡维素】，它是由牛蒡根、桑叶、人参、葛根、决明子等药食同源的食材研制而成的，成分天然活性高，对血糖有较好的平稳作用。
研究证实，牛蒡根能促进代谢，扩张血管，帮助稀释血糖浓度，还能提高身体的碳水耐受量，减少血糖波动；葛根能改善微循环，促进胰岛素分泌，增强人体胰岛素敏感性，利于缓解血糖升高带来的头晕、疲乏等身体不适。
此外，【本卡维素】中的桑叶、人参、决明子等植物成分，能提升胰岛素代谢糖分的效率，帮助双向调节血糖，减少因糖尿病带来的动脉硬化、眼部病变等并发症。
血糖水平高、或是患有糖尿病的人，每天饭后可坚持嚼2粒【本卡维素】，促进血糖调节，减少并发症出现。
2、适量运动
血糖水平高的人，务必要每天坚持运动。即便是简单的跳绳、跑步，只要能坚持下来，就能强身健体，加快身体的基础代谢率，利于分解代谢糖分，促进血糖平稳。
参考文献：
【1】刘晓荻.《人工甜味儿剂会提升你的血糖吗?》.基础医学与临床.2019
【2】王琳琳.《水果干与人体健康的研究进展》.中国食物与营养.2020
