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【环球聚看点】秋冬季养肺很关键,建议多吃这9种食物,肺“感谢你”

食科团队 | 2023-02-02 19:55:53

秋冬季节,气候寒冷,空气干燥,很容易引发各种呼吸道疾病,这对肺的伤害很大。肺部受损,会在一定程度上增加秋冬患病的风险。因此在这个时候,我们更应该重视对肺部的保养,多吃一些能够滋阴养肺的食物。下面我们就一起来看看对肺好的食物有哪些吧。

肺好人长寿,这9种清肺养肺的食物,秋冬宜多吃


(资料图)

1、罗汉果

罗汉果被人们誉为“神仙果”,中国药典记载罗汉果“清咽利喉、利咽开音”,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺,去除口臭之功效,而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。如果有感到喉咙干痒、喉咙上火等症状,每天用大约三分之一个罗汉果开水冲泡饮用,坚持10来天可以调整好嗓子。慢性咽炎患者也可以坚持每天用1/10个罗汉果泡茶喝对嗓子进行保养。

2、梨

根据中医记载,梨性凉,归胃,肺经,有润肺清燥、止咳化痰的功效。《本草纲目》中记载,梨可“润肺凉心,消痰降火、解疮毒、酒醉。”《本草通玄》中对梨的功效也有记载,“生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴。”梨的汁水丰富,每天吃1~2个梨不仅可以为身体补足水分,还能有效缓解秋冬季节干燥带来的各种不适症。

3、百合

百合是一味经典的止咳良药,它味甘,性微寒,入肺、心经,有润肺止咳、清心安神的功效。百合特别的柔滑,作用平和,既能补肺阴,又能清肺热,效果虽然不及北沙参、麦冬等药,但还兼有一定的止咳祛痰作用。

4、银耳

中医认为,银耳有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,为润肺滋阴之要品。现代临床研究发现:银耳对老年人慢性支气管炎及肺源性心脏病有显著的疗效。同时,能提高肝脏解毒功能和起护肝作用,而且还可提高机体对辐射的防护作用和防癌细胞的抑制作用。

5、蜂蜜

从中医角度来说,蜂蜜性平味甘,有润燥滑肠、清热润肺之功,能缓解皮肤干燥、咽干、鼻干及大便干结等问题。秋冬气候干燥,人很容易损失津液,如果每天喝一杯温蜂蜜水,则能帮助滋养身体和肺部,缓解秋燥。

6、白萝卜

白萝卜性寒、味辛甘,除了含有较多的营养物质外,含水量也很高,有清热化痰的功效,对于咽喉肿痛、咳嗽痰黄、痰中带血等热症有较好的辅助治疗作用。

7、山药

《药品化义》说:“山药,温补而不骤,微香而不燥,循循有调肺之功,治肺虚久嗽,何其稳当?”其所含的皂甙、黏液质有润滑、滋润的作用,能益肺气、养肺阴,治疗肺虚久咳,是天然补肺润燥之品。所以,常吃山药可益肺气、养肺阴,是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。

8、豆浆

《本草纲目》中记载豆浆“利水下气,制诸风热,解诸毒”。自古以来,豆浆就是养生佳品,而且四季皆宜。春秋饮豆浆,滋阴润燥;夏饮豆浆,生津防暑;冬饮豆浆,驱寒补虚。另外,豆浆中含有多种维生素,其中的维生素B族有助于维持皮肤和头发健康,维生素E能促进新陈代,保持肌肤滋润,秋冬时节饮用可帮助我们缓解皮肤干痒、口鼻干燥等问题。

9、荸荠

荸荠是冬令时节的清润地果,味甜多汁,又富含粘液,有清热生津、润肺化痰的功效,与莲藕、茨菇、茭笋、菱角并称中华甘凉五秀。对热病伤津、心烦口渴、肺热咳嗽、咳嗽痰黄等症有较好的辅助治疗效果。

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