疏松一直都是困扰着众多中老年人的重大健康问题，这种慢性疾病会使骨骼变得脆弱，承重能力降低，就很容易发生脆性骨折。初期一般没有很明显的症状，很多人都没有意识到自己患上了骨质疏松症，等到严重影响到生活的时候已经为时已晚。
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以目前的医学水平来说，还没有可以将骨量流失后的骨骼恢复到如初的手段，所以想要拥有高质量的生活，预防骨质疏松很重要。
人体骨骼在35岁时会达到最高值的骨量，这个时候的骨骼骨量水平比较高，到一定的年纪骨量流失后剩余的就多，骨质疏松症出现的的会更晚，所以很多人都是以喝牛奶来提升骨量补钙。
但是当骨骼骨量流失后，想要通过食物摄取需要的钙质是很困难的，中老年人的消化系统老化，对钙质的吸收效率就会有所下降。并且，还有一些食物会阻碍骨骼对钙质的吸收，所以以喝牛奶、喝骨汤能补充到的钙质很少。
数名骨科专家联合声明：这“2物”常吃，骨头或会变得“千疮百孔”
1.高盐食物
高盐分的食物包括咸菜、咸蛋、腊肉等等，高盐食物中含有过量的钠元素，当人体摄入过多的钠元素，就会引起体内的电解质紊乱，从而促使身体将多余的钠元素排出，但在排出时钙质也会被一起排出，就是说身体摄入的钠元素越多，流失的钙也会越多，想要骨骼健康，少食用高盐分食物。
2.高糖食物
甜甜圈、蛋糕、巧克力这些都是糖分很高的食物，我们的身体摄入过多的糖分，代谢系统就会产生酸性物质，导致体内的酸性水平升高，从而就打破了酸碱的平衡，迫使身体消耗骨骼中的钙质产生碱来恢复平衡。含糖过高的食物一定要少吃。
骨质疏松并不安静，以下症状正在提醒你
腰背酸痛、浑身骨骼痛
体力下降较快、承重力下降
浑身乏力、容易疲惫
呼吸困难、胸闷气短
肌肉痉挛、手脚抽筋
脊柱侧弯、变形导致驼背
轻微碰撞导致骨折、骨裂
养骨做好3件事
1.补充营养物质
一般都讲究以形补形，许多人都用喝骨汤来补充营养，但是身体能够吸收其中的钙质却是很少的，而且骨质疏松患者和中老年人的吸收能力比较差，摄入的营养不易被吸收，作用不大。
我们需要选择一种科学的补钙方式，进行养护骨骼。甘甲密骨中含有多种丰富的营养物质，主要从成分有骨胶原蛋白肽、乳酸钙、维生素C等。
骨胶原蛋白肽是牛羊驼骨中的提取物，可以很好地修复受损细胞，抑制破骨细胞的生产，促进骨细胞的新生，加快骨骼强健速度。乳酸钙是一种可溶性的有机钙，更易于身体吸收，提高骨质的含钙量。维生素C可以提升骨骼的韧性、强度。甘甲密骨中的丰富物质辅助骨骼成长，降低骨质疏松的发病率。
2.锻炼身体
养成良好的运动习惯，提高身体素质，增强免疫力、抵抗力，促进血液的循环和骨骼关节的韧性，逐渐降低慢性疾病的发生概率。每天坚持锻炼20分钟，建议进行一些平缓的运动，散步、打太极、瑜伽、横向走、伸展运动等。强壮骨骼从运动开始。
3.晒太阳
每天晒晒太阳，也是养骨方式之一，适当地晒太阳可以有效地帮助骨骼补充钙质，
阳光的照射可以有效地让人体补充到维生素D，同时改善骨细胞的活性，促进被破坏的细胞有效修复。建议每天晒20-30分钟，上午10点和下午4点的阳光正好。
