据统计我国目前已经有近3亿人患上了高血压，如此严峻的局面与我们生活中的不良习惯与不良的饮食习惯有很大关系，其中就有一个真实的例子：家居住于山东的文大哥，今年35岁，他最大的爱好就是喝酒。
每次到休息天的时候就会约上三五好友一起小酌几杯，有时候会独自在家自己炒上一两个菜，一边喝酒，一边看电视，日子过得好不惬意。
在大半年前，文大哥经常会感到头晕，有时候在自己情绪较为激动时，会有眼前发黑的症状。
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怀着疑问就去了附近的医院检查，当妻子陪着一起检查后文大哥确诊为高血压。
这让妻子与自己都很疑惑平时身体挺好的，怎么晕了几次就高血压了？经医生询问后得知文大哥已经有8年的喝酒习惯了。
医生笑笑回答道：引起高血压的病因有很多，其中喝酒就与其有较大的关系。前期得高血压不是很明显，也很容易被人们忽视，幸好你比较在意自己的健康，及时发现及时就医治疗，回家后只要严格按照我说得很容易将你的血压稳定住，还有就是必须要戒酒。
在医生的3建议下，文大哥只花了半年时间，就将血压稳定了下来
1、不吃辛辣食物
辣椒是大多数人离不开的调味剂，少量食用辣椒可以促进血液循环，对增强血管弹性有较大的好处。
但对于高血压人群来说，若经常大量的食用，容易造成血压升高，还容易造成血栓，引起血管堵塞。因此高血压需要忌辛辣食物，如：大蒜、辣椒、洋葱等。
2、不吃油腻食物
长期食用油腻的食物会造成过多的脂质在体内堆积，减缓身体的循环代谢能力，增加血液黏稠度，增加患心脑血管疾病的概率。
其中文大哥最喜欢吃的就是妻子做的红烧肉，出于对自己健康的重视，半年内愣是一口没吃，在稳定血压的过程中，起到了至关重要的作用。
3、不吃含盐量高的食物
在食盐中含有大量的钠离子，尤其是经过腌制的蔬菜及肉类，虽然口感极佳，但是其中含有大量的食盐，若使用过多会导致体内水钠潴留，使血管硬化。
尤其是患有高血压的人们，摄入过多的盐分会引起血管的异常收缩，加重高血压的症状，所以每天食用的食盐量应以4克为宜。
养成2个好习惯，稳定血压不再难，或能预防心脑血管疾病
1、补充营养
在生活中除了要控制自己的饮食习惯，还可通过补充普贝双舒来稳定血压，普贝双舒含有多种中草药，有可明显改善动脉粥样硬化，稳定血压指数的天贝粉及蛹虫草，有能降低血液黏稠度、扩张血管的葛根和人参等。
普贝双舒能为人体补充丰富的蛋白质及氨基酸，活性好，还有助于身体的吸收，稳定血压并保护血管健康，还可预防心脑血管疾病。
普贝双舒对稳定血压、保护血管或能起到不错的效果，若想效果更好，可坚持每天食用2粒。
2、多食用粗粮
在日常饮食中，可以减少精粮的食用如：米、面碳水较高的食物，可通过食用粗粮来为身体补充较多的膳食纤维，粗粮有较强的饱腹感，有助于身体更好的循环代谢，帮助于稳定血压。
对血压有好处的食物有：玉米、高粱、燕麦、小米、薯类、豆类等未经过精细加工的糙米，全麦等。另外还可多吃新鲜果蔬、瘦肉、鱼肉来为身体全面补充营养。
小贴士：高血压的人们平时要坚持做有氧运动，可有效起到促进血液循环、身体的循环代谢，稳定血压、预防血管硬化及心脑血管疾病的产生，较适合高血压人们的运动项目有：慢跑、骑行、游泳、瑜伽、爬山等。
