现代人每天可以尽情享受各种美食，可以三天两头喝啤酒吃烧烤这些口味丰富的食物，要感谢肝脏在身体里担任保镖，保驾护航。因为这些重口味的东西在人体内生成的废物和毒素是相当多的，这时就需要肝来将其代谢出去，以便维护人体健康。
(资料图)
但肝并不是用之不竭的，如果长期保持这种生活方式，完全不加节制的话，某天肝就会因负荷工作宣布报废。以下是肝功能受损的几个信号：
1. 头发早白
有的人年纪轻轻就出现了白头发，并非遗传因素，而是肝脏受损导致造血藏血功能下降，使人体血液不足，无法滋养头发，造成了头发早白，也是早衰的一种表现。
2. 眼睛不适
同样，肝血充足的人眼睛是明亮有神的，生活中不会有痛痒、分泌物这些不适感。而肝脏不好就会影响到眼睛，血不足导致眼睛干涩、发痒、红肿、疼痛，甚至出现黄疸。
3. 气色不好
肝不好的人，一方面代谢毒素的能力降低，垃圾会存留在体内，导致面部皮肤发黄发黑，长痘长斑；另一方面肝血虚，脸上不会有红润透亮的好气色，会显得有点憔悴衰老。
4. 脚衰老
俗话说，人老脚先老。如果脚部皮肤明显没有往年光滑有弹性，尤其是脚板出现了皱纹、蜕皮、干瘪的形象，也是肝不好血无法滋养的表现。
生活中这两种行为是最伤害肝的，如果有建议马上停止：
1. 酗酒
生活中喜好喝酒的人非常多，酒精进入人体经肠胃吸收后，会被转移到肝脏分解代谢掉，这时需要肝中的乙醇脱氢酶工作，而如果这种酶的活性过低，分解效率不那么高，过量的酒精就会伤害肝脏。
2. 油炸食品
油炸食品含有超高的油份和脂肪，肝脏代谢起来压力会很大，如果平时经常大量吃这些食物，就会长期对肝造成负担，容易引起损伤。
平时可以通过以下方式来养肝护肝：
1. 保证睡眠
熬夜最伤害的就是肝脏，尤其是在半夜11点至凌晨1点这个肝经当令的时间段，所以为了养肝建议最好不要熬夜，保证睡眠充足，这样对颜值提升也有帮助。
2. 保证饮水量
多喝水有助于帮助肝脏排出体内毒素，同时它也能稀释身体里的毒素，既减轻了身体负担，也分担了肝脏的负担，所以水真的是个好东西。
中医讲：百病之源，根在肝脏，养肝主要是清肝火。
《金匮要略》里记载过一个养肝食疗方，堪称肝脏的“清洁工”，后来经过演变，逐渐被制成茶饮替代，日常饮用可以帮助我们疏肝解郁，排肝毒、养肝脏，效果显著。
主要食材的中医原理如下，诸药配伍：
1、决明子—清热明目，润肠通便
2、苦荞—清热利湿，润肠通便
3、甘草—清热解毒，凉散风热
4、葛根—滋补肝肾，益精明目
5、大枣—补中益气，养血安神
6、桑叶—疏散风热，清肺润燥
养肝食疗方：准备决明子、大枣、苦荞、葛根、桑叶、甘草等多种食材，科学配比调制成茶包，饭后趁热喝1杯，加快新陈代谢和毒素的排出，肝好寿命长。
