跟着我们现在的生活前提越来越好，饮食方面也是做的各种各样一个比一个好吃，老是忍不住多吃一些，而且还不喜欢运动，从而各种疾病随之而来。
所以我们的主食一定不能随便乱吃，尤其是这几种“杀伤力”太大了！一定要及时住手。
一、火锅
(资料图片仅供参考)
火锅里的嘌呤含量非常的高，还有各种食材煮久了会产生对人体有害的反应
二、炒饭
百分之90的人都是今天吃剩的米饭，第二天在炒，剩饭中本身就含有大量的亚硝酸盐，在经由重油重盐的翻炒，会对我们的健康造成严峻影响。
三、稀粥
这种食品用来当做主食，不仅没有营养，里面还含有大量的钠摄入。
那我们主食应该吃一些什么呢？
一、甜玉米——玉米的营养价值非常高，其中还含有卵磷脂可以保护大脑，减少胆固醇，保护肝脏的效果。
二、土豆——土豆中含有丰硕的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，疏浚肠道。
三、山药、芋头——它们的碳水化合物含量并不低，很适合用来当做主食，并且热量不高，饱腹感强。
更多内容↓↓↓6.接着用筷子把馅料铺开，然后再把面饼卷起来，一个个的摆放在蒸屉上面，锅中水开放在上面，开大火蒸十分钟，时间到了再焖5分钟，这样我们的土豆丝卷饼就做好了。
【山药汤】
1.金针菇清洗干净去掉尾部，然后切成碎，放入盘中备用，胡萝卜削去外皮，切成小丁，西红柿切小丁。
2.生姜切碎，葱白和葱叶给它分开切成葱花，山药削去外皮，然后用刀给它拍碎装入盘中，接着往里面打入两个鸡蛋，用筷子搅散。
3.锅热放油，油热下入姜末、葱白、炒出香味，再把胡萝卜丁倒进来，煸炒出油，再把西红柿倒进来，煸炒出汤汁，再把金针菇倒进来煸炒两下。
5.将汤汁煮至浓稠，然后将火关掉，把鸡蛋液倒入锅中，在顺时针的给它搅动一下，最后撒上一把葱花和小磨香油即可，这样一道非常好喝的山药芙蓉根就做好了。
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