跟着气候变得严寒，有许多人都特别关注于老年人的健康和生活题目，而最近一则新闻就引起了不少朋友们的关注，有一个67岁的白叟由于摔了一跤就泛起了骨折的情况，而医生进行诊断之后，是发现因为吃盐太多所引起了骨质松散，那么吃盐是不是真的会引起这种情况呢？
【资料图】
根据研究证明，肾脏每排出2300毫克钠，就会丢掉40~60毫克的钙，假如我们吃盐太多，那么摄入的钠元素天然也就会太高，在这种情况下不仅会引起高血压等疾病，同时也会促进人体的钙元素流失，增加骨质松散和肾结石的风险，所以大家在寻常吃盐的时候一定要留意这个题目。
除了这种情况之外，还有许多情况也是轻易引起骨质松散的，所以我们不仅仅需要少吃盐，同时为了能够预防骨质松散还要留意其他的一些方面。
保证钙需求
更多内容↓↓↓钙元素对于我们的骨骼坚韧程度有着非常大的影响，所以假如想让骨骼更加坚韧，那么就一定要保证钙元素的摄入，在50岁以上的人群当中，因为钙元素流失比较严重，推荐天天摄入1000~1200毫克的钙元素，假如通过饮食没有办法增补足够的钙元素也可以通过其他的含钙元素比较高的产品来进行增补，我们在寻常生活中常常吃的有钙元素比较多的食品也是比较多的，好比牛奶和蔬菜等都是比较不错的，假如能够多吃这些食品，就能够轻松的达到逐日800毫克的钙元素摄入。
保证优质蛋白质的吸收
更多内容↓↓↓蛋白质对于骨骼的生长也是有着非常重要的影响，所以大家一定要保证优质蛋白质的吸收，在我们寻常生活中能够接触到的优质蛋白质也是比较多的，好比鸡蛋，大豆，瘦肉，各种豆制品当中含有的优质蛋白质都是比较多的。
适当运动
运动对于每一个人来说都是非常重要的事情，通过运动能够增强身体的营养摄入，同时对于骨骼的成长也有着非常大的匡助作用，对于钙元素以及维生素d等元素的吸收也有一定的匡助效果，所以这样做就能够减少钙质丢失，对于骨质松散有一定的缓解作用。
现在气候变得非常严寒，有许多老年人轻易泛起摔跤的情况，而在这种情况下很轻易导致骨折，所以大家在寻常一定要保证骨骼比较坚韧，从而避免这种情况发生以上的这些方法，大家在寻常生活中可以应用，也欢迎大家把这些知识分享给自己的朋友，让这些知识匡助到更多的人，同时也但愿大家能够点点关注，一起学习更多的摄生知识。
更多内容↓↓↓跟着气候变得严寒，有许多人都特别关注于老年人的健康和生活题目，而最近一则新闻就引起了不少朋友们的关注，有一个67岁的白叟由于摔了一跤就泛起了骨折的情况，而医生进行诊断之后，是发现因为吃盐太多所引起了骨质松散，那么吃盐是不是真的会引起这种情况呢？
根据研究证明，肾脏每排出2300毫克钠，就会丢掉40~60毫克的钙，假如我们吃盐太多，那么摄入的钠元素天然也就会太高，在这种情况下不仅会引起高血压等疾病，同时也会促进人体的钙元素流失，增加骨质松散和肾结石的风险，所以大家在寻常吃盐的时候一定要留意这个题目。
除了这种情况之外，还有许多情况也是轻易引起骨质松散的，所以我们不仅仅需要少吃盐，同时为了能够预防骨质松散还要留意其他的一些方面。
保证钙需求
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