便秘因为太过于常见的一直都被默认为小问题，所以即便经常出现便秘也不会太放在心上。殊不知长期处于便秘的状态对于身体而言伤害是非常大的。
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35岁的张女士从几年前开始就有一直都有便秘的问题，但是她也和大家一样认为便秘不算什么大事，也就没在意，实在严重的时候，自己吃泻药或者用开塞露缓解。但是现在张女士也是尝到了便秘的苦头。
就在3个月前，张女士突然出现腹部疼痛的现象。
事实上，由于经常便秘，平时腹痛也是常见的现象，但没有这次那么严重。
她也意识到事情的严重性，去医院做了详细的检查。通过肠镜发现结肠处长发一个不算小的肉球，初步被确诊为粘膜癌变。由于情况比较严重，医生建议尽快住院进行手术。
所以，千万不要小看便秘问题，不仅会影响到日常的生活和工作，还会增加患肠道癌变的危险。
因为长期便秘导致大量粪便堆积在肠内，不能正常排出，从而就会滋生细菌和毒素，导致肠菌群被破坏，毒素堆积在体内时间过长，就会引发肠道病变的情况。
另一方面，便意时间过长排泄物往往非常干燥和坚硬的，通过肠道时肠壁容易被摩擦，肠癌的发生率也进一步提高。
因此，便秘患者要及时调理改善，同时还要注意排便变化，如果便秘、腹泻交替，排便出血，黑便、大便性状改变等现象频繁出现，就要提高警惕了。
以下三种食物是便秘的“诱因”，最好少碰，否则越吃越多
1、大鱼大肉：
肉类食物本身不易于消化，若平时经常大鱼大肉的吃，就容易给胃肠带来负担，导致引起消化不良，肠蠕动减弱的现象。因此也就会导致便秘的出现，所以在平时的饮食当中要多注意肉食和素食搭配比例。最好保持在1/4左右。
2、精细食品：
因为当粮食经过多重程序的加工会导致里面膳食纤维减少，而且大量的营养成分也会逐渐流失。
如果经常吃的话就会导致肠道的蠕动能力减弱，使得粪便很难形成，同时还会降低肠道对排泄物的感应度，从而导致便秘的出现。
3、高果糖食品：
比如蛋糕、糖果、甜甜圈、饮料等食物在生活中是非常受欢迎的，但是里面含有非常高的糖分，而且所含的纤维素低，水分少。
这一类食物摄入过多会导致粪便干燥难以排出，从而引起便秘，同时与肠壁的摩擦度也会更高，加大肠道病变的风险。
每天坚持做好三件事，有助于排便通畅，保护肠道健康！
一、多补充润肠水：
便秘发生时一定要及时调理，平时可以多喝水，促进胃肠蠕动，使大便比较湿润，每天的饮水量最好保持在2000毫升作用，对排便有更好的帮助。
在喝水的同时还可以多补充一些酵常青液。这是采用莱菔子、郁李仁、火麻仁、茯苓、决明子、甘草、丁香等多种天然通便食材搭配益生菌进行联合发酵所得。
将大分子分解为小分子物质，更有利于人体的吸收，坚持喝可以有效的调节肠道菌群，保护肠道黏膜，软化粪便，达到缓解便秘的效果。
而且，这些食材都具有药食同源的效果，经常喝也不会对身体产生副作用。
二、注意饮食调节：
除了上面所说到的3种容易导致便秘的食物以外，还要注意食物的搭配，多吃富含膳食纤维的食物，像是粗粮和新鲜的蔬菜水果，同时也要避免暴饮暴食，注意荤素搭配。
三、坚持适量的运动：
适量的运动可以促进胃肠的运动，提高肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢，对缓解便秘有很好的作用。但是也要注意循序渐进，不要过度。
