今天主要和大家聊聊筋膜枪这款产品，作为一名运动健身博主，我经常收到粉丝朋友们关于筋膜枪的各种问题，其中大家比较关心的就是“筋膜枪到底好不好用？”那今天我就为大家解答一下这个问题，为了帮助大家对更全面地了解筋膜枪，文中还会揭秘筋膜枪的三大危害坏处，希望大家都能警惕起来！
（上图就是我用过的一部分筋膜枪）
一、筋膜枪到底好不好用？
(相关资料图)
很多朋友想要入手筋膜枪，但是每次都被网络上的肌肉损伤负面评价劝退，筋膜枪到底好不好用？其实一款专业优质的筋膜枪是非常好用的，可以给用户带来以下五大好处。
好处1、恢复身体状态，减轻疲劳
经过长时间的工作学习之后，肌肉会变得僵硬，有酸痛感，这时候可以通过按摩器来击打僵硬的肌肉，加速肌肉内的血液循环，促进肌肉恢复、缓解肌肉疼痛，让身体的疲劳减轻。
好处2、能够避免肌肉纤维化
筋膜枪可以让紧绷的肌肉变得放松，舒缓肌肉的紧张状态，让肌肉组织内的血液循环加快，避免肌肉因为运动不足而出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。
好处3、改善肌肉劳损问题
使用筋膜枪可以促进肌肉组织里的血液循环，带走肌肉中的炎性因子，从而减轻肌肉劳损的疼痛感。
好处4、可以起到快速热身的效果
运动前可以使用筋膜枪来对需要锻炼的肌肉部位进行按摩，可以激活肌肉进入工作状态，让肌肉组织中的血液加速流动，温度升高，快速进入热身状态，避免因贸然运动而受伤。
好处5、促进乳酸代谢，减轻肌肉酸痛
进行大量的运动之后，肌肉会处于一个相对比较紧绷状态，肌肉内还会堆积很多乳酸，使用筋膜枪可以促进乳酸代谢，减少肌肉张力，避免肌肉酸痛问题。
二、使用筋膜枪的三大危害坏处！
筋膜枪到底好不好用？优质筋膜枪有很多好处，但市面的筋膜枪并非全都是优质的，还有很多劣质筋膜枪，它们击打精度差、震频摆幅不均匀，很有可能会导致肌肉受损，皮下淤血等后果！下图是运动康复师对筋膜枪危害的解读！
筋膜枪的危害主要有以下几个方面：
危害1：引起皮下淤血、肌肉疼痛
劣质筋膜枪本身缺乏专业度，在使用期间存在击打力度不均匀、不稳定的问题，用户使用后经常会出现皮下瘀血、肌肉酸痛、撕裂等问题。
危害2：伤害骨骼
关节、骨骼处是不可以使用筋膜枪的，容易伤害骨骼、导致骨裂。尤其要远离所谓的金属按摩头，这种按摩头极易造成骨骼损伤。
危害3：慢性损伤
长时间使用劣质筋膜枪还会给身体带来慢性伤害，这种危害起初是没有明显感觉的，等到发作时身体就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！
三、哪些原因导致筋膜枪有危害？
筋膜枪到底好不好用？作为非常火爆的按摩产品，大家使用筋膜枪之后为什么会出现上面这些肌肉损伤危害呢？我带着大家一起探究一下筋膜枪损伤肌肉的真正原因吧！下面是一张权威平台统计的筋膜枪肌肉损伤数据图，有着比较高的参考价值。从图中我们可以轻易发现看，筋膜枪损伤机头的主要原因有以下四点：
原因1、盲目崇尚欧美品牌
很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，有的欧美品牌的筋膜枪品质做工是不错，但欧美品牌的筋膜枪各方面的配置参数都是根据欧美人的肌肉特征进行设计的，而国人的肌肉特征和欧美人群有很大的差距，肌肉普遍要比欧美人薄，如果使用欧美品牌的筋膜枪可能会由于推力过强、震幅过深而出现肌肉损伤问题。
原因2、购买网红品牌
很多时候人在购物时会选择网红推荐的品牌，但实际上很多这种网红品牌并并不专业，普遍缺乏筋膜枪相关的核心技术，肌肉损伤的风险很大。现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明，所以大家选购时一定要选择专业性更强的筋膜枪，没有必要购买网红产品。
原因3、不结合自己的肌肉状态选购筋膜枪
人体的肌肉结构从科学角度上来说都是相同的，但要知道每个人的肌肉特征却都是不一样的，如厚度、柔韧性等等。而筋膜枪作为作用于肌肉的按摩产品，我们在选购时一定要选那些适合自己肌肉特征的，避免因为筋膜枪与肌肉状态不匹配而出现肌肉损伤问题。
原因4、购买价格过低的筋膜枪产品
大家不要以为低价筋膜枪是性价比高，其实是因为它们的选材用料都很劣质，工艺也不够好，使用的都是震频不够稳定的有刷电机，也没有质量保障，缺少对电机的保护，不但按摩效果不佳，还会造成肌肉损伤问题。
四、科学选购筋膜枪，教你八大秘诀！
筋膜枪到底好不好用？像那些没有技术实力的劣质产品是不好用的，甚至会造成肌肉损伤问题，那好用的优质筋膜枪要怎么选呢？为了让选购过程变得更加简单科学，我给大家总结了八大选购秘诀：
秘诀1、区分开Mini枪或大枪
Mini枪的体积会比较小巧便携，但性能比较弱，女性用户、中老年人可以使用，而男性、健身达人应该使用大枪，击打性能更强悍，按摩效果更好。
秘诀2、推力适合自己就好
筋膜枪的推力大小需要结合自己的肌肉状况来选择，并不是越大越好，如果筋膜枪的推力超过肌肉承受能力，可能会造成撕裂肌肉，普通人使用推力10kg-20kg的筋膜枪就可以。
秘诀3、震幅要适度
震幅要足够大，普通人推荐8-10mm，专业健美人士可以选择到10-13mm，如果振幅过浅，在8mm以下筋膜枪的按摩效果不好，如果振幅力度要大，会造成肌肉损伤。
秘诀4、握持感很重要
筋膜枪毕竟需要手拿着按摩，要是手柄很粗、机子很沉，难以长时间握持，容易手酸，非常影响操作，使用久了甚至会造成关节劳损。
秘诀5、不选噪音太大的筋膜枪
筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的噪音太大表面筋膜枪的内部结构优化做得不是很到位，使用起来非常吵，长期使用还可能损伤听力。
秘诀6、热敷冷敷不实用
很多筋膜枪品牌会以冷敷热敷、蓝牙、APP等功能为卖点，但这些功能看起来花里胡哨的，其实不会对按摩效果有任何助益，反而会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。
秘诀7、档位太多也不好
筋膜枪的力度模式档位并不是越多越好，只是很多商家会以“自定义档位”为噱头，但档位多不代表性能好，主流筋膜枪的3到10个档位，其实是很科学的，过多的档位选择反而会让我们使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。
秘诀8、更建议大家使用无刷电机
建议大家选择无刷电机的筋膜枪，这种电机的噪音、击打稳定性、性能等各方面都远离有刷电机强。而且使用安全性更高，发热不严重，使用寿命也会更长。
上面的选购秘诀相信大家已经认真看过了，但还是有朋友不知道如何下手，不过不用担心，我还准备了权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，大家可以参考数据选择一款不伤肌肉的优质筋膜枪。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，线下销量暴增。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
五、筋膜枪的使用指南
筋膜枪到底好不好用？想要将一款筋膜枪的好处发挥到最大，在选购到优质筋膜枪的基础上，大家还需要学会正确的使用筋膜枪。下面我来为大家详细讲解筋膜枪的使用指南。
1、顺着肌肉的纹理走向来移动筋膜枪
使用筋膜枪时最好顺着肌肉的纹理与走向，大家可以上网找找肌肉的纹理图，只击打痛点是不对的，痛点可能不是问题的根源所在。大家顺着肌肉的纹理和走向讲这些位置都按摩到，才能让更好地发挥出筋膜枪的功效。
2、使用时长需要控制
要注意筋膜枪的使用时长，不要在同一个位置长时间击打，避免肌肉被过度打击而出现肌肉损伤问题。筋膜枪的使用时间可以根据枪头来适当调整，最好在3-5分钟之间。在肌肉比较厚的位置，如大腿、后背、臀部等位置可以多停留一些时间。
3、力道不能太大
使用筋膜枪的时候，一定要控制力道；筋膜枪是通过震动将力量逐渐传达到肌肉深层的，而皮肤作为最先的存在，如果筋膜枪的高震频再加上用力按压，可能会让表皮组织出现瘀青，甚至肌肉也会有轻微撕裂伤！
筋膜枪到底好不好用？筋膜枪不仅能满足我们缓解运动、健身、工作等场景的肌肉疲劳状态，还能保护我们肌肉不受损伤，促进血液循环，拥有更强健的体魄！但只有技术实力强的优质筋膜枪才好用，而那些没经过技术调教的网红品牌、低价产品不仅不好用，而且还存在很大的肌肉损伤风险。所以筋膜枪的选购工作尤为重要，大家一定要弄清楚筋膜枪的选购秘诀认真选购才行！返回搜狐，查看更多
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