大家好，今天小惠来聊聊美食。我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。同时，早餐也是我们肝脏的黄金时段。对此，小惠提醒中老年人，早餐不能凑合。且不说随意吃，建议中老年人常吃这四种早餐，补肝健脾，常食有益身体健康。方法简单，厨房新手也能轻松掌握。内容为大家小惠，整理如下。有兴趣的小伙伴，可以按照小惠分享的步骤做，适合自己的家人。推荐收藏！
1.南瓜饼
【资料图】
1、准备食材：
南瓜、面包屑、白砂糖、糯米粉、食用油
2.南瓜派做法：
(1)南瓜洗净去皮，对半切开，去籽切块。
(2)锅内倒入适量的水，将南瓜放入其中，将南瓜隔水蒸熟，关火后放入大碗中。
(3)用勺子将南瓜捣碎，加入少许白糖，加入适量糯米粉，用手揉成光滑的面团，然后将面团分成等份。
(4)用手揉成球状，浸入适量清水，均匀裹上一层面包屑。
(5)锅内倒入适量的油。锅内油60-70度热时，放入南瓜球，用小火慢慢煎至表面金黄熟透。关掉暖气，把它们放在盘子里。
（6）做法简单，省时省力，外皮酥脆，内里绵软香甜，甜而不腻，非常好吃，营养健康，光盘，大人小孩都爱吃！
2.鸡蛋饼
1、准备食材：
面粉、纯牛奶、鸡蛋、小葱、红辣椒、盐、食用油
2、鸡蛋饼的做法：
(1)小红葱去皮切碎，红辣椒洗净去蒂切碎。
(2)锅中倒入适量的面粉，然后打碎两个鸡蛋，加入适量的纯牛奶，然后与打好的蛋沫顺着一个方向搅拌均匀，直至成为流动的糊状。
(3)加入小葱和红辣椒，加入适量食盐，用筷子顺一个方向拌匀。
(4)锅内倒入少许油。油温升起后，倒入一勺面糊，转小火慢慢煎至一面呈金黄色，再翻另一面至变色装盘。
(5)将剩下的面团一一摊开，然后卷起来，均匀地摊在盘子里就可以开吃了。做法简单，好办，营养健康，大人小孩都喜欢，口感松软可口。服务于CD！
3.粘豆包
1、准备食材：
红豆、黑米、糯米、红枣、玉米粒、葡萄干、糯米粉、白砂糖
2.粘豆包的做法：
(1)将红豆、黑米、糯米放入碗中洗净，红枣洗净去核切碎，葡萄干洗净。(2)碗内倒入适量清水，加入糯米、红豆、黑米浸泡隔夜备用。
(3)将泡发好的红豆、糯米、糯米放入电饭煲内，加入适量的水，蒸熟后盛出。
(4)再加入适量的白糖、葡萄干、红枣、玉米籽和糯米粉拌匀。
(5)重新戴上一次性手套，将混合好的材料揉成等量的球，分别分组待用。
(6)锅内倒入适量清水，然后将擀好的豆包放入蒸锅中蒸至食材完全熟透。
(7)关火，均匀的放在盘子里就可以开吃了。方法很简单，学会了就可以学会。皮薄馅大，粘稠，营养健康，大人小孩都爱吃！
4.养胃粥
1、准备食材：
糯米、高粱米、红豆、黄豆、花生、莲子、薏米、冰糖、红枣
2、喂胃粥的做法：
(1)将糯米、高粱米、薏米、莲子、红豆、芸豆、红豆放入碗中，洗净备用。
(2)将洗净的糯米、红豆、高粱米、黄豆和薏米放入碗中浸泡一夜备用。
(3)将泡好的食材全部放入锅中，然后倒入与食材相对应的水量，加入冰糖，盖上锅盖，大火煮熟，转小火继续煮片刻。
(4)煮至粥浓稠后，关火起锅，盛入碗中即可食用。做法简单，补脾胃，豆子软糯，营养又健康，全家人都爱喝！
以上四种营养早餐，不知道你有没有研究过呢？如果你也喜欢吃这四款早餐，可以按照说明为家人整理一份老少皆宜的早餐哦！
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