牛奶作为常见的乳制品，凭借着酸甜可口的口感，深受众多人的欢迎，牛奶中含有的丰富钙元素，是维持骨骼关节健康，促进生长激素，稳定内分泌平衡的重要营养物质，常喝牛奶能够有效预防钙元素流失，维持骨骼关节的正常活力。
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人们曾对牛奶进行过研究分析，大约每100克中，蛋白的含量在3.3克左右，水分的含量大约有67克，可见滋补效果非常不错。
其实牛奶的营养价值尽管是公认的高，却并非符合所有人的饮用条件，中医角度讲，也不建议大家经常喝太多牛奶，为什么会这样呢？早了解早受益。
01每天一杯牛奶，会给身体带来哪些好处？
1.提高睡眠质量
每天晚上在睡觉之前喝一杯牛奶，可以吸收牛奶中大量的氨基酸，氨基酸能调节机体中血管的通透性，使得大脑神经网络调节更加完善，从而大脑状态逐渐轻松下来，可以提高睡眠质量和睡眠时间。
2.补钙，促进发育
对于长身体的青少年来说，喝牛奶能够促进身体的发育，能够帮助身体长高，体格更加的健壮。而对于身体逐渐衰老的老年人来说，喝牛奶补钙能够预防骨质疏松，能够让身体有力量，同时还能够帮助减少骨折现象的发生。
3.保护心血管
牛奶中有着非常丰富的乳清酸，能够抑制肝脏制造胆固醇，并能够减少胆固醇在血管壁上的附着，从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。
4.抗衰老，保持皮肤弹性
很多爱美的女性喜欢泡牛奶浴或是用牛奶来洗脸。这都是因为牛奶中含有抗氧化成分，能够阻挡皮肤的氧化速度，保持皮肤的紧实和白嫩。牛奶的颗粒分子比较小，能很好地渗透到皮肤和细胞中，滋润肌肤，使皮肤有光泽和弹性。
02为什么中医不提倡喝牛奶？多数人还不明白，看完你就知道了
从中医的角度来说，牛奶属于寒性类的食品类，并不提倡饮用，中医注重阴阳平衡，想要身体更加的健康，就必须填补一些温补的食物。
尤其是大部分的人属于寒性身体素质，女性尤为突出，过多摄入牛奶只会让身体当中堆积更多寒气，不利于祛湿化瘀。
中医的养生就是养阳气，比起所谓全营养的牛奶来说，我们的阳气更为珍贵，失去了花再多的钱也买不回来。现在我们不光是喝牛奶，家家户户都有冰箱，牛奶一般都放在冰箱里，想喝的时候取出来就喝，夏天更是如此，问题就在于此。
当然这并不意味着你不能喝牛奶，我们也应该看到牛奶的好处，对大多数人来说，经常喝牛奶有益于健康，因此，牛奶是可以喝的，但是我们应该注意适量饮用，正确饮用对我们的健康有好处！
03喝牛奶需要注意什么？
1.不能用牛奶送服药物
很多人在服药的时候身边没有饮用水，可能就会拿牛奶来代替，在他们看来牛奶是非常健康营养的食物，是没什么关系的。但是在此要告诉大家，最好不要这样做。
因为牛奶与药物同服，牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收，让药物的效果减半。所以在服药前后1小时也不要喝奶。
2.不宜冰冻
