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夜宵，是很多人都喜欢的一种饮食习惯。如果饿着肚子睡觉，一是因为血糖太低导致入眠困难，就算睡着了，也难以进入深度睡眠，特别影响睡眠质量。
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二是可能引起肠胃方面的疾病。虽然从健康角度不建议吃夜宵，但如果晚上饿得受不了， 也可以适当吃一些东西。
另外，平常要注意饮食有节，平衡膳食。饮食有节，指的是不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿的。要么全吃大鱼大肉，蔬菜一点不吃，这能健康吗？当然不能。
凡事按着规律去做，就不会出乱子。吃饭也要按照规矩做，你就不用担心健康问题。
奉劝大家：晚上宁可饿着，也别吃这4种食物！很多人不知情，影响睡眠，还吃出一身病！
1【甜品】
营养专家指出，大多数人不能保持健康饮食的主要原因是糖摄入过量，吃甜能让大脑“上瘾”。
因此很多人无法拒绝糖的诱惑。比如奶茶、甜品等。从健康角度来说，吃糖过多对减肥、血糖、皮肤都没有好处。特别是晚上，就算很饿也不要吃甜食充饥。都知道甜品影响血糖，但是很多人就是改不了。
另外，甜食对牙齿的危害也很大，尤其是晚上吃。一般小的时候体现不出来，等年龄大了，你就会发现，牙齿的釉质层会变的很脆，牙表面很容易脱落，龋齿也多。然后就得做牙冠。很贵的。
2【火锅】
晚上吃火锅，会增加心脑血管疾病的风险。这是因为吃火锅后，会造成脂类物质在血管内堆积，如果吃完火锅还喝冷饮，更容易刺激心脑血管，增加患病的风险。
由于火锅内温度高时间长等，且火锅内含有多种调料，长时间烹煮，易产生亚硝酸盐，容易刺激胃肠道，引起腹胀，腹痛，腹泻等。
牛油类的火锅中含有较多的辣椒和油脂，晚上吃吃容易刺激皮肤分泌油脂，导致皮肤长痘。
3【茶叶菜品】
以茶入菜，是一种传统做菜方法，是把茶叶当做食材的传承。例如茶叶蛋，茶叶炒鸡，龙井虾仁等。
特别是在产茶的季节，优质的鲜叶可以采来做菜。通过油炸脱水的，咖啡因分解了一部分，苦感降低，口感酥脆。鲜叶蒸煮的，颜值诱人，为煮食材贡献清香。
但是如果晚上吃了茶叶菜，会容易引起失眠，入睡困难等。这是因为茶叶中的提神醒脑因子，会进入食材中。人吃了以后，会精神抖擞，没有困意，严重影响睡眠。
4【坚果】
坚果中含有非常丰富的维生素矿物质和微量元素，常吃坚果可以平衡每日营养。同时，其中的维生素E还可以帮助滋润皮肤。但是，你也许不知道，坚果比蛋糕还容易发胖。
市面上的综合坚果包一般是夏威夷果，腰果，杏仁，核桃等坚果。按照一包30克计算，在普通人正常饮食的前提下，如果你每天吃一包坚果，很容易导致脂肪摄入量超标。
如果晚上再吃大量坚果，就会造成一日当中能量摄入过量。特别是晚餐后一边玩手机刷剧，一边吃坚果，特别容易发胖。所以，坚果的摄入量不是越多越好，吃得适量才能健康。
