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环球热资讯!血管堵,伸伸脚就知道,医生:想要血管健康,少做3事多吃3物

健康与美丽 | 2023-03-20 10:53:10

当堵塞超过70%时,人体才会有不良感觉,并且年龄越大,血管越堵。很多人等到老了才开始操心血管,殊不知血液贯穿着人体的各个部位,不只是老年人,年轻人饮食不当,生活习惯不合理,休息得不好,血管也容易堵。人的血管是富有弹性的,为了使血液流动顺畅,内壁会很柔软。但是形成动脉硬化的血管,则会增厚与变硬。于是,血管内腔变窄,使得血液循环不顺畅,继续恶化下去就会完全堵塞,就像是血管“硬化”了!

血管是否堵塞可以通过“看脚”的方式观察。脚是人体末梢,也是离心脏最远的地方,血管是否有问题,脚会有所表现。首先,我们可以判断自己的脚是否怕冷,如果怕冷,说明可能已发生了轻度动脉血管堵塞;其次,我们可以用手摸位于足背正中最高点脉搏,一般如果血管没事的话,轻轻摸这一点就能感受到脉动,这就证明人的动脉血一直通到了人的脚部。或者可以在走一段路之后,摸这个部位,如果感觉不到脉搏,那么极有可能发生了轻度的动脉血管堵塞。


(相关资料图)

此外,人们在走路的时候,如果感觉到腿脚不适,大家千万不能轻易忽略,这很有可能是血管堵塞了,如果有之前的症状,在晚上睡觉的时候,脚还无缘无故的疼痛,那说明血管堵塞已经非常严重了,长时间下去很有可能导致下肢溃烂。

想要血管健康,少做3事多吃3物

少抽烟喝酒

主动吸烟和二手烟,都会损伤血管,增加血管硬化的风险。大量饮酒会引起血压波动,诱发心肌梗死和中风。生活中应坚决戒烟、限酒。

少生气

心血管疾病的发生与心理因素密切相关。精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险;精神紧张易诱发高血压,增加游离脂肪酸,导致血管硬化。所以,我们在平常的生活中应避免情绪刺激和紧张,做到情绪稳定、心态平和、宽容大度。

少熬夜

现代人生活节奏快,压力又很大,很多上班族总是加班到深夜,才草草洗澡睡觉,还经常会有失眠的症状出现。可是熬夜不仅可能使肝火旺盛,还可能使血流速度减缓,血液粘稠,使血管收缩,堆积毒素和垃圾,危害心血管健康。所以大家还是坚持早睡早起,规律作息。

多吃鱼

我们都知道鱼是一种好东西,不仅鱼肉的价值很高,鱼油也具有很高的营养价值,无论是罐装的还是新鲜的鱼类,鱼油中含有丰富的欧米茄三脂肪酸,这种有效成分可以帮助稳定心率,降低血压,从而可以降低心血管疾病,减少心脏病发作的风险。

多吃玉米

玉米富含的纤维不仅可以刮去我们肠胃里的油脂,并且它含有丰富的不饱和脂肪酸,可以帮助我们人体内的脂肪和胆固醇更好地代谢掉,从而软化血管预防疾病。可以说玉米不仅美味,还是生活中的健康好帮手呢!

多吃山楂

山楂可以帮助消化,也可以改善食欲,山楂种含有黄酮类成分以及三苫类,这些物质是可以加强心机功能的,心脑血管疾病的患者在调理的过程中,经常吃山楂可以降低血清中的胆固醇,改善血管问题。

以上图片均来自网络

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