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我是个要值夜班的医生，自从开始夜班后，一直睡眠不好，现在演变为彻底失眠了，一到夜班就焦虑不安，为了不影响工作，一直在吃口服安眠，但是吃了也只能保持3-4个小时睡眠，然后醒了又睡不着。
不吃又睡不着，入睡相当困难，眼睛黑眼圈眼袋出来，人很憔悴，焦虑让我失眠，失眠又加重了我的焦虑，于是，陷入恶性循环。就这样熬到认识大当家的，现在一晃几个月过去了，我也到了要退出分享的时刻，其实我也没啥好说的，我们失眠的人，是心理敏感还要强的人，确实就是神经比较细的那种性格，江山易改本性难移，性格不愿意改所以才遭受此一劫，自己作的，有什么办法。
因为我本身就是大夫，虽然是实习的，但本硕博连读这么多年，基本的水平还是有的，我就从服用这方面来讲讲我的感受吧，世界各国和地区的精神/心理科，一般是拒绝轻易开yao的，没有注册大夫的开方，是不可能买到的也就是说，他们都比较慎重，所以能不吃就不吃，就算吃了安眠的，早晚到时候也要戒断的，但是，如果失眠的痛苦超过了我们的承受范围，严重影响到了我们的生活质量，而且我们对吃这些片片没有心理负担，而且又是急性失眠，短期吃是可以的。
但是，如果一定要吃，请一定去正规三甲的精神所严格遵嘱，不要擅自加量，减量，不要担心服用的副作用，不要上网去查询口服的副作用，不要担心会发胖，不要有任何顾虑，就像感冒了吃点冲剂一样，如果做不到以上几点，请尽量不要吃，因为你没有自控力的这点基本的认知，很容易自我放大某种身体的不适感觉，进而认为是某种副作用，然后无限制的吓自己，衍生胡恐慌心理，反而不利于睡眠的恢复，口服的目的是缓解失眠的痛苦，如果因为心理作用起到的反作用，不如不吃。
最后我想说的是，该失眠的还是失眠，该焦虑的还是焦虑，道理懂得了很多，如果不行动依旧会失眠，其实坚持打卡一年半载试试，一定会好，是我们太心浮气躁了，冰冻三尺非一日之寒，不可能一口吃成大胖子，总有个过程，接受失眠不去放大失眠的感觉，坚持打卡就会慢慢恢复。
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