你喜欢睡前吃东西吗？我想很多人都需要在睡觉前吃几口，尤其是那些容易晚睡的人。他们饿了，半夜睡不着觉，吃点东西也没什么。但如果你平时睡前吃得太多，甚至半夜起床吃得太多，就要小心了，你可能会患上夜食综合症。
这种病的典型表现就是晚上吃得过多，不吃东西就睡不好。年轻女性是这种疾病的高危人群。本病的主要原因如下。
作息习惯的改变
【资料图】
当前，人们的生活方式发生了重大变化。被迫工作或夜生活，熬夜成为一种新的生活方式，而晚睡自然成为人们新的作息安排。这种变化，让人半夜都觉得肚子很饿，大吃大喝自然是在所难免。
饮食习惯的改变
三餐规律的饮食习惯，由于工作繁忙，很多人无法遵循。尤其是很多应酬往往都在晚上举行，所以晚饭又晚又长，身体被迫在晚上吃很多食物。
睡眠质量差
现在，当生活节奏加快，生活压力增大时，很多人常常处于紧张、焦虑的负面情绪中。这严重影响了睡眠质量。经常出现睡眠浅、失眠、嗜睡。人在半夜睡不着觉的时候，会产生强烈的饥饿感，下意识地吃很多东西。
当它与夜食综合症纠缠在一起时，就会对我们的健康构成严重威胁。
首先，睡前或半夜起床前大量进食，会给肠胃造成负担，无法得到足够的休息和适应。从长远来看，它为消化道疾病带来了机会。
此外，控制胃肠道活动的副交感神经在夜间比白天更活跃，人体消化功能增强，大量食物被充分吸收，导致肥胖的出现。
这种病怎么治疗？这里推荐一些行之有效的方法。
生活方式
良好的生活方式是保持健康的基石。日常生活中，要养成三餐定时的饮食习惯，合理安排作息，避免熬夜，不为晚上吃饭创造条件。
睡眠质量
改善睡眠质量，让良好的睡眠避免夜间醒来吃东西的可能性。可以在睡前洗个热水澡，也可以在晚饭后进行体育锻炼，不仅有助于缓解压力，还能有效提高睡眠质量。
体面的晚餐
如果睡前非常饿，吃一顿合理的晚餐也不是不可以，但需要慎重选择食物。尽量避免高热量和高蛋白食物，多吃含维生素和纤维素的水果和蔬菜，或杂粮等清淡食物，既能提供饱腹感，又不会产生多少热量。睡前大量进食会给我们的健康带来巨大的隐患。有这种习惯的人需要及时做出改变。返回搜狐，查看更多
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