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多年多吃这7种食物不仅能变美还能提高抵抗力更重要是能瘦身_微资讯

西葫芦聊聊美食 | 2023-03-27 10:51:48

有很多人说“有了健康就有了一切”,但是我觉得,没有健康就真的没有了一切。

下面就和大家分享下,对健康有益的食物,祝愿大家在新的一年平安健康。

新的一年这样吃有福气还健康


【资料图】

1、猕猴桃

猕猴桃可是有“水果之王”的称号。除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

2、蘑菇

蘑菇是“素中之肉”,含有大量的维生素以及其他人体必须的元素,对人体有很大的好处。1.丰富的蛋白质;2.调节胆固醇;3.营养价值仅次于牛奶;4.补充维生素D;5.能够帮助减肥。

3、燕麦

俗话说,“五谷杂粮,燕麦称王”。燕麦含有较多营养成分。还有丰富的维生素B1、B2、E、烟酸,以及钙、磷、铁、钾等微量营养素。能降低人体血脂的作用,还有助于缓解便秘的发生;并且食后易产生饱腹感,延缓胃肠的排空时间,一定程度上能预防肥胖。

4、开心果

开心果之中还含有多种的维生素以及矿物质,维生素中维生素B1、叶酸等的含量都非常的丰富,矿物质之中的钙、钾、磷非常的丰富。可以调节我们人体的血清胆固醇,加速身体胆固醇的代谢。开心果有很多好处1.降压降脂;2.保湿效果;3.对抗疾病;4.明目。还是要适量的吃,吃多了不易消化。

5、白菜

俗话说“百菜独有白菜好”,白菜是人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜。它味道鲜美,营养丰富,素有“菜中之王”的美称。

大白菜的营养成分很丰富,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。祖国医学认为,白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症,还可以1.利肠通便;2消食健脾;3.防癌抗癌;4.预防心血管疾病。

6、西蓝花

西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。

西蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外,西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。

7、番茄

番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。

每人每天食用50克~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

和大家分享了这么多有益健康的食物,希望大家可以在新的一年里越吃越健康!(ps:即便是有营养的东西,但也要注意适量)返回搜狐,查看更多

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