近年来，随着人们生活水平的不断提高，很多人在吃的方面可谓是餐餐大肉，顿顿有酒，在人们“胡吃海喝”的背后，再加上生活上的懒惰，不注重锻炼身体，导致很多人提前进入到了衰老阶段，各种疾病也就接踵而来，高血压就是典型的一种。血压高如果得不到有效控制，会引发一系列并发症，危及人们身体的健康。
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血压高的人谨记：早起2不做、饭后3不急，坚持1月，血压悄悄降
早起2不做
1、不吸烟
临床上已经证实，吸烟有害于身体的健康。香烟中含有尼古丁等有毒物质，抽烟会引起血管收缩，增加血管阻力，从而使血管壁增厚、硬化、管腔变窄，严重的甚至导致血管堵塞。早起时，人体的血液浓度相对较粘稠，吸烟更容易导致血压升高，因此，高血压患者一定要做到早起不吸烟。
2、不动气
大家都知道，当人体生气时，不但会伤及肝脏，还会引起血液的流通不顺畅，使血压瞬间增高。而早起时，因为人体经过一夜的新陈代谢，带走了人体的大量水分，体内的血液粘稠度较高，这时动气则血压更容易飙升，严重时会引发脑出血和冠心病。
饭后3不急
1、不急于行走
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，这里说的走可不是饭后直接就走路，是指饭后休息半小时左右再散步，有助于消化和肠胃的健康。这里要特别说一下，高血压患者要注意，饭后千万不要急着走路，可能会出现脑部供血不足的现象，导致意外的发生。
2、不急着吃水果
很多人都会有在饭后吃水果的习惯，其实这个习惯是不对的，是对人体的健康不利的，因为水果中大都含有有机酸、果胶等物质，这些物质会影响肠胃对刚吃过饭的消化和吸收，严重的还可能引起肚子胀的情况。因此，要吃水果，最好是在饭后2小时以后。
3、不急于洗澡
在炎热的夏季，很多年轻人喜欢吃完饭后，去洗个澡，然后再去上班，这样做是不对的。因为饭后是肠胃等消化系统的工作时间，而此时洗澡会引起肠胃部位的血液供应减弱，使肠胃功能降低，影响肠胃对食物的消化和吸收。长期如此，会影响肠胃的健康。
高血压患者，常吃以下4种食物，有利于稳定血压
1、黑木耳
研究发现，黑木耳适用于各种高血压疾病的患者，特别是高血压伴有动脉粥样硬化的患者，常吃黑木耳有稳定血压的效果。黑木耳主要是通过改善血管作用，从而达到降压的功效。
2、海带
海带中的海带氨酸具有很好的降压效果，常吃海带，可以达到降低血压的功效 。同时，海带也是一种营养价值很高的蔬菜。
3、芹菜
芹菜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素钙、铁、磷、碳水化合物等，对防治高血压有很好的效果。多吃芹菜，可以有效的稳定血压。
4、洋葱
洋葱中含有的前列腺素A，具有软化血管，降低血脂的功效。常吃洋葱，能达到稳定血压的作用。
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