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血压高的人谨记:早起2不做、饭后3不急,坚持1月,血压悄悄降

健康与美丽 | 2023-03-27 12:32:30

近年来,随着人们生活水平的不断提高,很多人在吃的方面可谓是餐餐大肉,顿顿有酒,在人们“胡吃海喝”的背后,再加上生活上的懒惰,不注重锻炼身体,导致很多人提前进入到了衰老阶段,各种疾病也就接踵而来,高血压就是典型的一种。血压高如果得不到有效控制,会引发一系列并发症,危及人们身体的健康。


(资料图)

血压高的人谨记:早起2不做、饭后3不急,坚持1月,血压悄悄降

早起2不做

1、不吸烟

临床上已经证实,吸烟有害于身体的健康。香烟中含有尼古丁等有毒物质,抽烟会引起血管收缩,增加血管阻力,从而使血管壁增厚、硬化、管腔变窄,严重的甚至导致血管堵塞。早起时,人体的血液浓度相对较粘稠,吸烟更容易导致血压升高,因此,高血压患者一定要做到早起不吸烟。

2、不动气

大家都知道,当人体生气时,不但会伤及肝脏,还会引起血液的流通不顺畅,使血压瞬间增高。而早起时,因为人体经过一夜的新陈代谢,带走了人体的大量水分,体内的血液粘稠度较高,这时动气则血压更容易飙升,严重时会引发脑出血和冠心病。

饭后3不急

1、不急于行走

俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,这里说的走可不是饭后直接就走路,是指饭后休息半小时左右再散步,有助于消化和肠胃的健康。这里要特别说一下,高血压患者要注意,饭后千万不要急着走路,可能会出现脑部供血不足的现象,导致意外的发生。

2、不急着吃水果

很多人都会有在饭后吃水果的习惯,其实这个习惯是不对的,是对人体的健康不利的,因为水果中大都含有有机酸、果胶等物质,这些物质会影响肠胃对刚吃过饭的消化和吸收,严重的还可能引起肚子胀的情况。因此,要吃水果,最好是在饭后2小时以后。

3、不急于洗澡

在炎热的夏季,很多年轻人喜欢吃完饭后,去洗个澡,然后再去上班,这样做是不对的。因为饭后是肠胃等消化系统的工作时间,而此时洗澡会引起肠胃部位的血液供应减弱,使肠胃功能降低,影响肠胃对食物的消化和吸收。长期如此,会影响肠胃的健康。

高血压患者,常吃以下4种食物,有利于稳定血压

1、黑木耳

研究发现,黑木耳适用于各种高血压疾病的患者,特别是高血压伴有动脉粥样硬化的患者,常吃黑木耳有稳定血压的效果。黑木耳主要是通过改善血管作用,从而达到降压的功效。

2、海带

海带中的海带氨酸具有很好的降压效果,常吃海带,可以达到降低血压的功效 。同时,海带也是一种营养价值很高的蔬菜。

3、芹菜

芹菜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素钙、铁、磷、碳水化合物等,对防治高血压有很好的效果。多吃芹菜,可以有效的稳定血压。

4、洋葱

洋葱中含有的前列腺素A,具有软化血管,降低血脂的功效。常吃洋葱,能达到稳定血压的作用。

以上图片来自网络

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